Здоровое питание. Дорого ли это?

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Существует мнение, что питаться правильно, без вреда для здоровья и стройности – это дорого. Давайте разберемся и развеем миф.

Пожалуй, первостепенно нужно отметить, экономия начинается с того, что посещение медицинских учреждений сводится к минимуму – вы приводите в норму работу сердца, желудка, очищаете почки и печень, укрепляете иммунитет.

Питание – это залог здоровья всего организма.

Вкусно или правильно?

Самое большое заблуждение состоит в том, что правильно питаться невкусно. Многие считают залогом такого образа жизни исключительно гречку и вареную куриную грудку без соли. Берегите себя от такой однообразной еды.

Вы удивитесь, но даже гамбургер бывает полезным.

Что берем с полок магазинов?

Мясо птицы – курица, индейка. Оно является самым экономичным и полезным, в нем наименьшее количество калорий. Возьмите целую птицу, это выгоднее, чем покупать отдельные части.

Морепродукты. Белок, который они содержат в большом количестве – это то, что нам необходимо. Возьмите недорогую рыбу, такую как сельдь или минтай.

Крупы. По мнению врачей, самые полезные каши – это овсяная, гречневая, перловая и рисовая. Обратите в магазине внимание на нижние полки, именно там лежат неприметные, без ярких известных этикеток, но не менее полезные крупы.

Яйцо. В нем большое количество протеина и необходимого нашему организму жира. Рекомендуема норма употребления 1-2 яйца в день, одного десятка вам будет достаточно на неделю.

Овощи и фрукты. Они обязательно должны быть в рационе человека. По рекомендации ВОЗ, норма употребления овощей и фруктов составляет 400 гр. в сутки. Свежие по сезону или замороженные в зимнее время, но один раз в день съедайте тарелку овощей, а фрукты используйте место десерта.

Цены:

Конечно, стоимость продуктовой корзины будет зависеть от региона страны и сезона, но ориентировочная цена варьируется в районе 3-3,5 тыс в неделю. Дорого ли это за здоровье, решать только вам.

Я перечислила основные продукты, которые помогут вести здоровый образ жизни и не переплачивать за них, не стоит забывать об орехах, бобовых, семечках и сыре, заменяйте жирные, копченые продукты и сладости на более диетические продукты.

Питаться правильно – это не дорого, если подойти к этому с умом и рациональностью.