Все о здоровом питании

Еда, которая вызывает привыкание

Статья обновлена 31.08.2023 г.

«Пищевая зависимость — это психическое расстройство, когда человек ест не потому что голоден,а для хорошего настроения. Своего рода схожесть с наркоманами»,- с таких слов начался диалог с диетологом Анной Цукановой.

Почему возникает зависимость?

В современном мире, еда стала одним из видов доступных удовольствий и поводом встретиться с друзьями, разрядить нервное напряжение.

Врачи советуют начать беспокоиться если еда становится не сопровождением встречи с друзьями, а наоборот вы встречаетесь с приятелями, чтобы поесть.

Какая еда вызывает зависимость?

В основном это те продукты, которые содержат много сахара и соли. Они вызывают привыкание всасываясь в кишечник и организм буквально настаивает на новой «дозе».

Печенье

В этом продукте содержится большое количество трансжиров и сахара, именно они способствуют зависимости и желанию регулярно есть.

Помимо избыточного веса, который незамедлительно добавится, при употреблении печенья, хронические заболевания переходят в стадию активности, повышается уровень сахара в крови, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, а жир содержащийся в печенье не выводится из организма оседая на стенках сосудов закупоривая их.

Чипсы из картофеля

Этот продукт бьёт рекорды по содержанию вредных углеводов, которые быстро перерабатываются и принуждают организм требовать снова похрустеть.

Если на регулярной основе употреблять чипсы:

  • нарушится обмен веществ;
  • появится изжога и гастрит;
  • ухудшится работа сердечно-сосудистой системы;
  • повысится риск раковых образований;
  • ухудшится сон, самочувствие и функционирование нервной системы.

Как альтернативу выберете чипсы из других овощей или фруктов, например яблочные или морковные.

Пицца

В ней содержится большое количество переработанных продуктов и чем их больше, тем сильнее организм привыкает к такой еде. Острые соусы, копчёная колбаса, сыр — всё это приводит к привыканию.

Откажитесь от готовой купленной пиццы в пользу приготовленной дома, замените солёные копчёные продукты на свежие. Колбасы на курицу, к примеру, а маринованные огурчики на свежий помидор.

Это снизит риск заболеваний сердечно — сосудистой системы и набору лишнего веса.

Шоколад

При изготовлении конфет или батончиков используют огромное число жира и сахара, когда организм получает ударную дозу глюкозы, снова и снова требует сладкого.

Шоколад добавляет лишний вес, портит состояние кожи,вызывая сыпь и разрушает эмаль зубов.

Жареные куриные крылышки

Сама курица считается диетическим мясом, но крылышки во всей тушке самое вредное. Они обладают нежным любимым многими мясо, при жарке используются жирные соусы, которые добавляют пикантности заставляют организму привыкать их есть. Жареные куриные крылышки вызывают расстройство желудка, повышают уровень холестерина в крови и аллергические реакции. Если вы всё-таки решили полакомиться крылышками, то запеките их дома в духовом шкафу.

Картофель фри

В них с избытком жира из — за жарки в большом количестве масла. Это приводит к нарушению работы желудочно — кишечного тракта, увеличивает риск язвы и гастрита.

Замените на печёный картофель, в нём жира нет, а вкус тот же.

Сухие хлопья

Их обычно едят на завтрак и вместе с хлопьями употребляют огромное количество сахара, которое не только сахарный диабет разовьёт, но и приведёт к гастриту, а также аллергическим реакциям из — за содержавшихся в них добавках. Они утоляют голод на короткое время и совсем скоро организм снова просит еды.

Копчёная колбаса

Для усиления вкуса в неё добавляется глутамат натрия, который возбуждает аппетит и положив в рот один кусочек колбаски, вам наверняка захочется ещё.

Помимо лишних килограмм, которые к вам «прилипнут», добавится повышенный холестерин, заболевания ЖКТ и расстройство желудка.

Её можно употреблять в ограниченной дозировке, либо лучше заменить на свежее мясо или бекон.

Как избавиться от вредной привычки?

Диетолог советует:

«Заведите дневник питания, контролируйте то что вы едите и сколько, так вы поймёте какой продукт вызывает у вас пищевую зависимость, а знать врага в лицо — это уже половина победы. Когда вы поймёте не только на физическом уровне, но и на психологическом какие эмоции вызывает та или иная еда, появится возможность понять чего вам не хватает и что происходит с организмом. Найдите полезную альтернативу вредному. Думайте о результатах ваших стараний, отказ от зависимости поднимет самооценку и улучшит настроение.»

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно