Рейтинг самых вредных напитков

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Мы предоставили рейтинг напитков, которые большинство людей считает вполне полезными для здоровья, но многие сильно удивятся, обнаружив, что на самом деле будет намного лучше полностью отказаться от большинства из них и заменить их другими напитками или продуктами, которые приносят больше пользы для организма. Майкл Поллан, писатель, активист здорового питания, помог нам составить рейтинг вредных напитков.

Миндальное молоко

Миндальное молоко является популярной альтернативой коровьему молоку. Оно доступно по цене, имеет приятный вкус, отлично сочетается с коктейлями и является идеальным выбором для тех, кто чувствителен к молочным продуктам. Некоторые поклонники этого напитка считают, что миндальное молоко передает большую часть питательных свойств самого ореха.

Как оказалось, миндальное молоко состоит только из двух процентов настоящего миндаля, поэтому ему не хватает большей части полезных жиров, белков, витаминов и минералов, которые вы получаете от самих орехов. В некоторые виды миндального молока добавлен сахар, что приносит ненужные и пустые калории.

Энергетические напитки

Многие люди утверждают, что энергетические напитки дают им толчок, необходимый, чтобы справляться со всеми делами, особенно если в последнее время им не хватает сна. Вы можете получить приятный кратковременный прилив энергии , но, как и другие напитки с кофеином и сахаром, энергетические напитки могут вызывать сильную зависимость, иногда вызывая неприятные побочные эффекты, такие как дрожь, повышенное беспокойство и учащение головных болей или мигрени. Лучше попробовать протеиновый смузи, смешанный со здоровыми углеводами (например, цельными фруктами), вместо того, чтобы брать еще один Red Bull. Недостаток белка — довольно частая причина усталости, и, к счастью, это легко исправить.

Спортивные напитки

Люди, занимающиеся силовыми видами спорта, часто полагаются на такие напитки, как Gatorade и Powerade. Эти напитки успешно позиционируются на рынке как лучшие напитки для дегидратации и пополнения электролитов. Однако большинство спортивных напитков содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, слишком много натрия и почти столько же сахара, как и газировка. Подобно энергетическим напиткам, спортивные напитки также могут вызвать короткий всплеск быстрой производительности, за которым следует резкий спад энергии.

Кофеиновые напитки

Итак, большинство людей, вероятно, на каком-то уровне знают, что их любимый кофеиновый напиток не так уж и полезен. Однако по какой-то причине многие люди до сих пор убеждены, что использовать калории, содержащиеся в их латте, капучино или маккиато, вместо настоящей еды на завтрак — это хорошая идея. Вы можете получить 800-калорийный прилив сладкой пенистой энергии, но качество этих калорий оставляет желать лучшего. Все эти насыщенные жиры из ингредиентов на основе сливок, а также сиропы с сахаром и ароматизаторы оставляют вас с пустыми калориями, лишенными какой-либо значительной питательной ценности.

Если вы абсолютно не можете отказаться от кофе, попробуйте переключиться на черный кофе и ограничить количество потребляемого кофе. Получайте калории из пищи, которая содержит белок, сложные углеводы и клетчатку. Примером может служить тост из цельнозерновой муки с арахисовым маслом и яблоко.

Газированные напитки

Почти все популярные диетические газированные напитки содержат аспартам, искусственный подсластитель, который изначально был разработан для снижения веса, но недавно было обнаружено, что он дает противоположный эффект.

«Заменители сахара, такие как аспартам, предназначены для похудения и снижения частоты метаболического синдрома, но ряд клинических и эпидемиологических исследований показали, что эти продукты не очень эффективны и могут даже ухудшить ситуацию»,
— говорит Майкл Поллан.