Чем вредно ужинать?

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Что вредно плотно есть на ночь, ни для кого не секрет, в лучшем случае последний перекус должен быть не позднее чем за три часа до сна. Но бывает так, что рабочий день заканчивается поздно и мы возвращаемся домой заполночь и как тогда быть? Ложиться голодным отдыхать? Но нужно помнить, что есть продукты, которыми точно не нужно ужинать. Об этом подробнее в статье.

Соленья, маринад, соленая рыба

От этих продуктов стоит отказываться не только перед сном, но и не злоупотреблять днем. Продукты с большим содержанием соли задерживают жидкость в организме и после них мы испытываем постоянную жажду и есть большой риск проснуться утром с отекшим лицом, говорит врач и ведущий программы “ о самом главном” на телеканале Россия 1, Сергей Агапкин.

Бутерброды с колбасой и сыром

В колбасе и сыре, также содержится много соли, кроме того, вызывают раздражение желудка и могут привести к поверхностному гастриту. А в белом хлебе содержание высокого гликемического индекса, что противопоказано людям с сахарным диабетом.

Сладости и выпечка

Есть много сладкого в принципе вредно, а в позднее время особенно. Когда организм отдыхает, глюкоза переваривается очень медленно и остатки непереваренной пищи начинают бродить в желудке. Это касается и сладких фруктов, конфет и обычного чая с сахаром.

Жареный картофель и мясо

Мясо и картофель относятся к трудно-усваиваемым продуктам и если сон наступил сразу после употребления их в пищу, то они остаются в желудке до утра. И утром можно проснуться с тяжестью и плохим настроением.

Фастфуд

Вредная, но вкусная еда, от которой так трудно отказаться особенно после изнурительных походов по торговому центру. А есть такую еду на ночь не только вредно, но и противопоказано. В фастфуде содержится много специй, концентрированных жиров, сахара и соли. Чтобы полноценно переварить такую пищу, здоровому организму нужно 4-5 часов.