Витамин K. В чем его польза. В каких продуктах есть.

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Витамин K является жирорастворимым витамином. Он участвует в свертывании крови, предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний, образовании тромбов и бляшек в организме. Содержание витамина K является необходимым для полноценного функционировании всех систем и органов человека. Чаще всего этот витамин рекомендуют применять вместе с витамином D, так как совместное использование усиливает усвоение друг друга в организме.

Также витамин K является необходимым компонентом при формировании скелета человека. Он улучшает усвоение всех элементов, участвующих в формировании и сращивании костей.

1. Витамин K образует 2 витамина, которые немного отличаются в своих функциях.
2. K1-филлохинол
3. K2- менахинон

Рассмотрим эти витамины более подробно в представленной статье.

Содержание:

• Различия между двумя формами витамина K
• Польза и рекомендации по применению
• Передозировка витамина

Различия между двумя формами витамина K.

Витамин K1 выполняет основную функции по участию в свертываемости крови. Его можно найти в растительных продуктах зеленого цвета. Он плохо усваивается в организме.

Продукты с повышенным содержанием витамина K1:

• Капуста
• Шпинат
• Брокколи

Витамин K2 больше всего присутствует в продуктах животного происхождения, а также вырабатывается в организме человека самостоятельно.

Витамин K2 содержится в:

• Курице
• Свином мясе
• Курином желтке
• Печени

Польза и рекомендации по применению

Витамин K активирует белки, которые влияют на свертываемость крови, плотность костей и здоровую сердечно-сосудистую систему. Витамин рекомендуют применять людям, у которых плохо усваивается кальций и есть проблемы с кровеносной системой.

Основные заболевания и проблемы с организмом, при которых следует применять витамин K:

• Плохая свертываемость крови
• Остеопороз
• Заболевания костей
• Сердечные заболевания
• Основным признаком дефицита витамина K является нарушение работы кровеносной системы. Внутренние или внешние кровотечения.

Признаки дефицита витамина K в организме:

• Частые появления гематом
• Сгустки крови под ногтевой пластиной
• Черно-красный стул

Для того, чтобы восполнить недостаток витамина K в организме, обязательно следует проконсультироваться у специалиста.

Передозировка витамина

Так как витамин K является необходимым элементом при образовании костей и участвует постоянно в движении и свертывании крови, его передозировка возникает крайне редко. Витамин постоянно используется и не успевает накапливаться. Однако, если в организме образовалось его чрезмерное количество, то он становится токсичным веществом.

Основной побочный эффект при передозировке витамина K является усиленная свертываемость крови. Это ведет к образованию бляшек и тромбов, следовательно, к плохому функционированию всех систем организма, так как к органам не поступает кислород из-за препятствий в виде закупорки сосудов.