Главная
/
ЭТО ИНТЕРЕСНО
/
Витамин Е. Польза и...

Витамин Е. Польза и продукты с Е

Дата обновления статьи 31.08.2023 г.

«Есть много витаминов на Земле,
Но лишь один рекомендую всем –
Прекрасный витамин с названьем
Свободно принимай без всяких схем!»
стихи о витаминах.

Чтобы наш организм работал нормально и здоровье не подводило в любой сезон. Человеку необходим комплекс витаминов и питательных веществ. Получить нужные для жизни элементы, мы можем только с пищей. И пожалуй один из самых доступных нам, витамин Е.

Этот микроэлемент защищает клетки от свободных радикалов, слишком активных форм кислорода, которые могут нанести вред здоровью. Витамин Е, является мощным антиоксидантом, благотворно влияет на иммунитет и гормональный фон человека.

Токоферол, профессиональное имя нашей Ешки, относится к жирорастворимым соединениям.

Они помогают метаболизму и делению клеток, синтезу белка с кровью.

СПОСОБНОСТИ Е

Улучшает питание клеток и замедляет их старение.
Укрепляет иммунную систему.
Выступает барьером для инфекций.
Регенерация и заживление ран.
Улучшает эластичность и тонус сосудов, помогая кровообращению.
Ограждает кожу от пересыхания.
Стабилизирует общий гормональный фон.
Снижает чувство голода и усталости.

Держит в тонусе мышцы, нервную и половую системы.

Не даром Витамин Е, считается витамином плодородия. Используется при синдроме истощения яичников, в лечении бесплодия, как у мужчин, так и у женщин.

» Эффективным считается смесь масла вечерней примулы и аптечного витамина Е
(1 столовая ложка масла и 1 капсула витамина, принимается в течение месяца три раза в день до еды. »
Народная Медицина.

ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ ВИТАМИНОМ Е

В большинстве своём это растительная пища, злаки,орехи, а также морепродукты.

МАСЛА

Подсолнечное нерафинированное масло.

Благоприятствует пищеварению и выводу токсинов. Улучшает качество ногтей и волос, а так же работу сердца и нервной системы.

Масло из зародышей пшеницы.

Помогает в усвоении кальция и фосфора, в костной, зубной и суставной тканях. Участвует в синтезе гемоглобина, оказывает влияние на половую систему и гормональный баланс.

Оливковое масло. Отличный антиоксидант. Очищает кровь от вредных примесей холестерина. Благотворно влияет на сердце и сосуды, а также заботиться о здоровье кишечника.

ОРЕХИ

Семена подсолнечника и тыквы, так же богаты Витамином Е. Они помогают предотвратить сердечные заболевания, раковые воспаления, являются отличным средством по очистке организма от паразитов.

Фундук. Его орехи помогают снизить давление и нормализовать сахар в крови. Защита и предупреждение воспалительных процессов.

Миндаль. Регулирует липидный профиль организма и ускоряет обмен веществ. Он богат клетчаткой, по этому способствует длительному чувству сытости.

Кедровые орехи. Также подавляют чувство голода. Помогают при похудении, так-как исключают переедание. А входящие в их состав железо, магний и кальций послужат отличным источником энергии.

В целом ореховые смеси являются настоящей биологической батарейкой для человека, особенно хороши их сочетания в завтраках. Например, с добавлением гранолы, это ещё один продукт богатый Витамином Е. Является очень питательным, подходит для больных диабетом и тех кто просто следит за фигурой. Каши, мюсли из орехов, гранолы и кураги, считаются лучшим завтраком.

Как говорится: «Косточки и кожура у фруктов стоят так же как и мякоть — грызите!»
Дополнением к завтраку, подойдёт арахисовое масло. Кстати тоже содержащее Витамин Е. Намазав его на цельнозерновой хлеб, вы получите здоровый перекус.

МОРЕПРОДУКТЫ

Скумбрия. Рыба положительно влияет на центральную нервную систему. Из-за сниженного синтеза грелина, угнетает чувство голода. Нормализует кровяное давление.

Так же, Витамин Е, в большом количестве содержится в печени трески. Продукт предотвращает появление блящек на стенках сосудов. В сочинении с Омега-3 кислотами, витамин Е в печени трески, очень полезен для зрения.

Кальмары. Уменьшают хронические воспаления, а так же на клеточном уровне замедляют процессы старения. Они богаты белком и микроэлементами, придают чувство сытости на долгое время.

РАСТИТЕЛЬНОСТЬ

Корень Таро богат бета-каротином и криптоксантином, которые улучшают зрение. Высокий уровень витаминов также помогает укрепить иммунную систему. Его можно использовать как альтернативу картофеля.

Болгарский перец, паприка, жёлтый перец, содержат лютеин и зеаксантин, главные помощники наших глаз.

Папайя, улучшает пищеварение и борется с несварением желудка. Мощный антиоксидант, предотвращает многочисленные заболевания.

Не даром моряк Попай, считал шпинат источником сил и энергии. Шпинат защищает ДНК от повреждений в результате окислительного стресса. Снижает давление и уровень глюкозы.

Улучшает микрофлору кишечника.

«Кто объяснит моим детям, почему в конфетах нет витаминов, а в шпинате есть?»
словацкий юморист. Алойз Чорей.

Ягоды, а в частности Облепиха ускоряет метаболизм. Улучшает мозговую активность. Очень полезна для мочеполовой системы и мозговой активности.

Брюссельская капуста, насыщенна пищевыми волокнами. Поддерживает плотность костей. Пользуется успехом у приверженцев диет. Очень богата микроэлементами.

Авокадо, это практически витамин Е в чистом виде. Оно регулирует холестериновый состав крови, востанавливает состав полезных бактерий кишечника. Снижает риск болезни сердца и сосудов.

Оливки и Маслины. Говорят вкус к этому блюду приходит с годами.

Они оздоравливают микрофлору ЖКТ, ускоряют обмен веществ. Оказывают поддержку центральной-нервной системы.

В ЗАКЛЮЧЕНИИ

Продуктов с высоким содержанием Витамина Е, великое множество. Это лишь список наиболее популярных из них. Этот витамин также регулирует активность ферментов и улучшает рост гладкой мускулатуры. В полноценном питании, недостатка в Витамине Е, мы не испытываем. Дополнительно употреблять вышеперечисленные продукты, рекомендуется людям с апатией, проблемами ЖКТ, при частых головных и мышечных болях. При проблемах со зрением и в мочеполовой системе. Для усиления либидо.

Питайтесь правильно и тогда проблем в нехватке витаминов, у вас не будет.