Топ полезных для мужчин фруктов

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Особенности мужского организма отличны от женского. Поддерживать его в форме — это значит не только следить за внешним видом, но и за своим здоровьем. Природа позаботилась об этом: очень многие фрукты содержат питательные вещества, полезные именно для мужчин.

Гранат

О пользе граната известно давно. Но почему именно мужчинам так нужен этот фрукт?

Он содержит в себе витамины группы В, А, Р, Н, С, Е, калий, кальций, магний, аминокислоты, клетчатку, углеводы и др.

Употребляя гранат, улучшается кровообращение, увеличивается выработка гормона тестостерона, снижается риск развития импотенции. Еще, это отличная профилактика заболеваний простаты.

Также гранат хорошо влияет на нервную систему, уменьшает негативное воздействие стресса, снимает усталость после физических нагрузок, а это немаловажно для мужчин, которые в течение дня тратят очень много энергии и сил.

Врач-эндокринолог, врач-диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева советует, что, благодаря удивительно полезным свойствам граната, его лучше есть вместе с косточками (primpress.ru).

Бананы

Банан — очень полезный и калорийный фрукт. Он приносит не только пользу, но и радость. Витамины и минералы, которые содержатся в банане: группы В, Е, С, кальций, магний, калий, железо, фосфор — укрепляют сосуды, мышцы и кости, улучшают нервную систему, способствуют снижению давления.

Феномен банана в том, что его можно употреблять и тем, кто набирает вес, например, во время тренировок; и тем, кто вес сбрасывает. Все зависит от количества съедаемого продукта.

Что особенно важно для мужчин, ежедневное употребление бананов улучшает потенцию и качество спермы, а также он улучшает работу печени, восстанавливает и укрепляет ее.

Диетологи едины во мнении, что состав бананов очень сбалансирован. Но не нужно забывать о чувстве меры в их употреблении. Об этом нам напоминает и врач-диетолог Кейт Паттон из США.

Апельсин

Этот солнечный и сочный фрукт — никого не оставит равнодушным. Достаточно одного взгляда на него, чтобы поднять себе настроение.

Во-первых, это кладезь витаминов: С, А, Е, В1, В2, В3, В5, В6, Н, фолиевая кислота, бета-каротин.

А польза для мужского организма просто неоценима. Апельсины, помимо того, что очищают органы мочеполовой системы, улучшают кровоток, укрепляют сосуды, тонизируют; они также повышают либидо, улучшают состав спермы.

Эксперты говорят, что для здорового человека суточная доза — 1 апельсин.

Авокадо

Тропический фрукт авокадо — это природный афродизиак. Помимо улучшения мужской функции организма, работы мочеполовой системы, усилении сексуального желания, увеличении количества спермы; авокадо также выводит холестерин, повышает защитные силы организма, улучшает память, укрепляет кости и зубы, усиливает работоспособность. Что подтверждает и врач-диетолог, травница Анжелика Дюваль. А лечащий кардиолог из Нью-Йорка Сюзанна Стейнбаум назвала авокадо — самым полезным фруктом для сердца. (Nation News)

В нем содержатся витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9), Е, К, аскорбиновая кислота (С), ретинол (А). Очень разнообразен состав минерального комплекса авокадо: цинк, кальций, калий, магний, фосфор, натрий, железо, селен, медь, марганец.

Очевидно, что авокадо просто незаменим в рационе.

Абрикосы

Абрикосы как в свежем, но больше в сушеном виде (курага) приносят неоценимую пользу.

Можно уже догадаться какие витамины и минералы содержат в себе абрикосы, поскольку также благотворно влияют на мужской организм: группы В, А, С, кальций, магний, калий, фосфор, железо, йод.

Именно в кураге находятся те элементы, которые участвуют в синтезе тестостерона, улучшают кровообращение, увеличивает количество и улучшает качество спермы.

Помимо этого, курага помогает при плохой работе почек, сердца, а также справляется с умственной усталостью и перегрузками нервной системы.

Ананас

Важно заметить, что ананас полезен в свежем виде, но никак не в консервированном. Потому что в консервированном, кроме углеводов больше ничего нет.

Для мужчин он необходим, прежде всего, тем, что улучшает качество спермы, повышает уровень гормона тестостерона, оказывает профилактическое действие мужских заболеваний положительно влияет на работу сердца и сосудов, борется с инфекциями, укрепляет иммунитет, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и, что немаловажно, способствует восстановлению организма при физических нагрузках.

Ананас содержит в себе витамины А, С, группы В, РР, К, магний, калий, железо, натрий, цинк, фосфор, кальций, йод, медь и др.

Лимон

Большое содержание витамина С в лимоне помогает организм держать в тонусе, заряжает энергией на весь день, что позволяет оставаться полным сил до самого вечера. Интересный факт: помимо того, что лимон способствует регенерации тканей, он еще и повышает упругость кожи, в том числе и полового члена. То есть при способности кожи изменять форму, помогает ей вернуться к первоначальной.

Витамины и микроэлементы, которые содержатся в лимоне: С, группы В, РР, каротин, пектин, клетчатка, эфирные масла, органические кислоты, медь, цинк, железо, фтор, марганец и др.

Киви

Если сравнить с апельсином, то суточная доза витамина С в киви больше. Но не в этом главная особенность киви. Благодаря большому содержанию калия, он регулирует уровень холестерина и нормализует кровяное давление, что, в свою очередь, снижает риск закупорки сосудов и очень хорошо влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Киви особенно полезен курящим мужчинам, тем, кто подвержен хроническому стрессу, постоянным простудным заболеваниям, а также тем, кто работает на вредном производстве и постоянно подвергается вредному токсичному воздействию.

Киви богат витаминами С, Е, А, В1, В2, В3, В6, В12, РР + калием, кальцием, магнием, железом, йодом и др.

Манго

Манго также богат витаминами и микроэлементами, как и вышеперечисленные фрукты. В нем содержатся витамины группы В, А, С, Е, РР, К, калий, кальций, магний, железо, медь, цинк, фосфор, виноградная, лимонная, яблочная кислоты и другие.

Манго является незаменимым продуктом для поддержания мужской половой системы: повышает желание, потенцию, также манго верный помощник для тех, кто имеет проблемы с зачатием, то есть увеличивает выработку сперматозоидов и делает их более подвижными.

Ну и конечно нельзя не сказать, что манго укрепляет сердце и сосуды, выводит шлаки и токсины, нормализует уровень холестерина, улучшает работу мочеполовой системы, укрепляет иммунитет.

Хурма

Мало кто знает, но хурма с греческого переводится как «пища богов», «божественный огонь». Название говорит само за себя.

Для мужчин хурма полезна тем, что уменьшает развитие простатита, повышает потенцию, улучшает работу щитовидной железы, снижает развитие почечнокаменной болезни, поддерживает работу сердца и сосудов. Хурма полезна при стрессах, эмоциональных нагрузках.

Хурма богата витаминами группы В, С, Е, Н, К, РР, кальцием, магнием, железом, йодом и др. Это кладезь витаминов и микроэлементов.

Мнение экспертов

Алена Речкалова — практикующий нутрициолог, эксперт в сфере рационального питания, говорит о том, что фрукты обязательно нужно ввести в свой рацион и употреблять каждый день, главное соблюдать баланс между кислыми и сладкими плодами.

Терапевт, диетолог, кандидат медицинских наук Римма Мойсенко напоминает, что в употреблении фруктов должна быть мера, чтобы они пошли на пользу, а не во вред. По ее мнению, не нужно заменять фруктами прием пищи — это нарушает углеводный и липидный обмен. И лучше фрукты есть до обеда, но после завтрака, примерно через час — полтора.

Член национальной ассоциации диетологов Sputnik Анна Белоусова говорит о том, что осенью и зимой обязательно нужно есть оранжевые фрукты, они избавляют от депрессии, помогают при подавленном состоянии, добавляют радости, помимо другой пользы, которую приносят организму.

Диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург заявил, что при всей пользе фруктов, количество в рационе сладких не должно превышать килограмм. Норма, по его мнению, — это 2-3 фрукта в день.

В любом случае врачи едины во мнении, что польза фруктов неоспорима и они должны обязательно присутствовать в рационе.

Первоисточник данной статьи опубликован на нашем Яндекс Дзен канале Здоровое питание.

Понравился материал?

Поделитесь им в социальных сетях!

Оставьте комментарий ниже.

Подпишитесь на наши социальные сети:

ВК

ОК