Самые полезные сыры

Сыр — это настоящий белок и кальций, не зря нам с детства говорят что сыр укрепляет кости так как в нём содержится кальций,также он нам помогает при болезнях сердца и борьбы с лишним весом.

Топ-5 полезных сыров и чем они полезны

Козий сыр

На 100 грамм сыра приходится:

364 Ккал,
21 г белок,
29г жиры,
0 г углеводы.

Этот сыр содержит в себе все группы витаминов, витамин D в этом сырые укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую систему и мозг, препятствует развитию рака, а также снижает риск заболеванием болезнью Альцгеймера.

Сыр фета

Сыр фета очень богат витаминами и микроэлементами. Основные витамины группы B и D, элементы такие как цинк натрий, магний, марганец, селен.

На 100 г сыра приходится:

264 Ккал,
14г белок,
21г жиры,
4г углеводы.

Этот сыр поддерживает своими кислотными железами работу пищеварения, в нём присутствует вещество гистидин, которая поддерживает систему. Богат витаминами B3 и B2, а они в свою очередь предотвращает головные боли защищают и нормализует работу зрения. А вот витамин B12 помогает нам поднять гемоглобин поэтому сыр фету советуют употреблять врачи как можно чаще.

Сыр с плесенью

На 100 г сыра приходится:

340 Ккал,
20г белок,
29г жиры,
0г углеводы.

Сыр с плесенью будет полезен для спортсменов ведь в нём больше белка на 20% чем в мясе, а такой белок усваивается быстрее и легче. Фосфора в этом сыре очень много, поэтому он способствует поддержанию эмали зубов и здоровья костей. Также в этом сыре содержится триптофан способствующие на наше настроение, поведение и сон. И не стоит забывать, что этот сыр настоящий антибиотик потому что в нём присутствует такое вещество как пенициллин.

Врач Евгений Арзамасцев утверждает, что сыр с плесенью полезен тем что он восстанавливает нервную систему, а также помогает мужскому здоровью

Пармезан

На 100 грамм приходится:

392 Ккал ,
36г белок,
26г жиры,
3г углеводы.

Пармезан является из самых полезных сыров, поэтому был включён в рацион даже космонавтов, в его состав входит 30% воды, а остальные 70% питательные вещества. Этот сыр богат натрием, железом, магнием, калием, цинком, селеном, витаминами А, В, РР, D, C. Все эти витамины и вещества нормализуют нашу нервную систему, иммунную систему и кровеносную систему. В этом сыре нет лактозы, поэтому он очень полезен для аллергиков.

Сыр чеддер

На 100 граммов сыра приходится:

380 Ккал,
27г белок,
29г жиры,
0г углеводы.

Сыр чеддер содержит в себе: витамины А, Е, РР, В, микроэлементы и макроэлементы такие как цинк, железо, кальций, фосфор, медь, магний, марганец, весь этот состав хорошо влияет на наш организм. Этот сыр поддерживает работу любой системы, но максимально он влияет на такие системы как рост и развитие, укрепление костной ткани работы мозга, повышение выносливости физической и умственной. Однако не стоит забывать, что сыр в себе содержит большое количество жиров, что может пагубно отразиться на нашем организме.

Польза сыра для женщин и мужчин

Для женщин сыр помогает поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей, а также сыр очень рекомендует употреблять беременным, ведь в нём содержится большое количество кальция, такие сыры как Пармезан и чеддер.

Для мужчин очень полезен сыр с плесенью, так как сыр помогает опорно двигательному аппарату а также набору мышечной массы.

Чем же полезен сыр для детей

Сыр для детей полезен в первую очередь, это укрепление костей, зубов и поддерживания здоровья. Рекомендуют употреблять сыр и детям, и младенцам, но сыр твёрдых сортов такой как Пармезан и чеддер.