Полезные продукты для суставов, с противовоспалительным эффектом, для спортсменов и любителей вкусно поесть

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Тема нашей статьи, будет посвящена продуктам питания, способствующие укреплению костной системы, в частности суставов. Проблемы с суставами, очень распространенная проблема в России и за ее пределами. Нижеперечисленные продукты, помогут вам подзарядиться энергией и не бояться внезапного, болезненного хруста в коленях.

Чеснок

Отнюдь, были правы наши родители, что нужно есть чеснок. Чеснок обладает противовоспалительным действием, нормализует кровообращение и восстанавливает питание хрящевой ткани. Лечение чесноком, противодействует:

• Остеохондрозу;
• Ревматизму;
• Артрозу;
• Артриту;
• Остеоартрозу

Для снятия оттеков, ушибов и вышеупомянутых проблем, чеснок используется в виде компресса или мази для растирания пораженной области.

Чистим чеснок, оставшиеся зубчики, прокручиваем в мясорубке или измельчаем в блендере. Измельченный чеснок утрамбовываем в банку, следующий шаг — добавление горячего масла. Оставляем содержимое банки в темном месте на 2 недели.

Для компресса, наносим полученный раствор на марлю и фиксируем на больной области, держим компресс на протяжении 12 часов. В случае с растиранием, раствор следует подогреть и помассажировать области, вызывающие недомогания, в течение 10 минут. Данную процедуру следует проводить на постоянной основе.

Апельсины

Цитрусовые, обладающие витамином — С, являются главным каллогеном – белком, составляющим основу соединительных тканей, обеспечивает их эластичность и прочность. Так же апельсины содержат клетчатку, тиамин, ретинол, рибофлавин и минеральные вещества, такие как: натрий, кальций, железо, магний и фосфор.

Апельсины, препятствуют возникновению атеросклероза и противодействуют закупорке сосудов.

«В древние времена, поверья о том, что апельсиновый сок – противоядие от многих ядов и токсинов, были очень распространенным явлением»

Вишня

Вкуснейший подрод растений рода слива. Фрукт имеет антиоксидантный , противовоспалительный эффект. Вишневые плоды, содержат: антоцианы, полифенолы, витамин — С, мелатонин. Благодаря окислительному эффекту, из-за данных антиоксидантных веществ, вишня применятся в лечении артрита и подагры.

Вишня, способствует уменьшению уровня мочевой кислоты, – превалирующее содержание мочевой кислоты, способствует перерастанию артрита в подагру. Плод несет болеутоляющий эффект, восстанавливает пораженные ткани.

Зеленый чай

Листья чайного куста. Благодаря, катехинам – сильному антиоксиданту, употребление чая, предшествует регенерации хрящей и является профилактикой остеоартрита. Так же, в составе чая присутствует фолиевая кислота, витамины: А, Е, С, B12 – восстанавливает уровень гемоглобина в крови.

«Голландские ученые заявили, что повсеместное и последовательное употребление 1-2 чашек зелёного чая снижает вероятность возникновения атеросклероза аорты — на 46%, а употребление 4-х чашек — на 69%»

Грецкие орехи

Помимо, заслуг в улучшении мозговой деятельности, грецкие орехи, содержат полиненасыщенные жиры и Омега-3, благодаря которым, орехи обладают, болеутоляющим эффектом при проблеме с суставами. Орехи, являются отличным антидепрессантом, снижают нагрузку на сердечно -сосудистую систему.

Грецкие орехи, считаются главным источником мелатонина — мощного антиоксиданта, стимулирующего торможение нервной системы, вследствие чего нормализуется режим сна.

«Грецкий орех богат жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой, так же грецкий орех может быть отличным дополнением к различным блюдам или выступать в качестве отдельного перекуса»,- заявила американский диетолог Лорен Манакер

Мы выяснили, какие продукты, положительно влияют на состояние суставов и костной системы, ознакомились с мнением компетентных врачей и ученых. Упомянутые продукты, являются общедоступными и не чужими в быту, но порой пренебрегаемые нами в употреблении. Следите за своим здоровьем и прекрасным настроением.