Какие самые эффективные способы повысить иммунитет зимой в эпоху короны

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Всем известно, что за устойчивость к вирусам и бактериям отвечает наш иммунитет. И с наступлением холодов особенно важно о себе позаботиться, тем более в период существования пандемии. Только иммунитет нужно укреплять постоянно!

Итак, самые действенные меры:

• уделить внимание кишечнику-именно он является мощным иммунным органом, можно пропить курс пробиотиков.
• убрать стресс из нашей повседневной жизни.

Можно осваивать медитативные техники для стабилизации нервной системы, начать проходить тренинги, убрать раздражитель, не переживать за события, которые не произошли.

• здоровый и полноценный сон.

Да, да наш организм может многое выдержать, нужно лишь помогать ему в этом и полноценно отдыхать!

• сбалансированное питание.

Самое время внедрять идеи здорового и правильного питания! Убрать фаст фуд, сладости, а добавить клетчатку, овощи, злаки, фрукты, орехи.

• сдать анализы на дефицит микроэлементов и витаминов ( обратить внимание на витамин D, C, цинк, магний).
• занятия спортом и закаливание.

«В здоровом теле здоровый дух», помним об этом.

• употребляем омега 3 жирные кислоты (каждой зимой, вне зависимости от пандемии короновируса).
• санирование хронических очагов инфекции.

Обследование у лор-врача, стоматолога, уролога.

При обнаружении у себя симптомов инфекции, повышенной температуры тела и недомогании обратиться к врачу и следовать рекомендациям.

Всем здоровья!