Все о здоровом питании

СПОРТ — ЭТО ЭЛЕМЕНТАРНО!

sport_eto_elementarno

Всех успешных (в любом деле) людей объединяет одно качество: «Мысль➡Действие!» Пришла крутая идея — делай! Делай, как можешь! Пусть, поначалу, коряво и неидеально! Пусть будут ошибки и падения! Они были и есть у всех, чьими успехами и победами вы восхищаетесь!

Так что же может быть круче идеи быть Здоровым, Стройным, Красивым, вечно Молодым, Энергичным, иметь подтянутое и выносливое тело, а также хорошее настроение от осознания того, что это ТЫ?!

Однако решение заняться спортом у подавляющего большинства выглядит так:

  1. С понедельника беру себя в руки (в этот момент ты уже собой, вроде бы, гордишься, но еще не начав действовать, чувствуешь боль и усталость).
  2. «А чем именно заняться?» — смотришь блоги, ролики, руководства, читаешь форумы, пытаешься вникнуть, что есть до тренировки, а что после. В какое время можно и нельзя тренироваться. Какие кроссовки нужны (ой, а у меня таких нет — придется раскошелиться?). Выбираешь зал (снова раскошелиться?).
  3. Приходит заветный понедельник, а в выходные ты ну никак не успел съездить за спортивными обновками (без них же – никак!)… Ну, ничего, — думаешь ты, — сегодня ещё почитаю мат часть, и тогда уже приступлю.
  4. Когда же с горем пополам ты всё-таки начинаешь тренировки, то тут сваливается просто шквал оправданий, почему система и регулярность нарушается: «Ой, потянул связки», «Ой, ребенок заболел», «Ой, эти дни»(всё, помираем) и так далее… пробки, задержался на работе, проспал, лунное затмение (предлагайте свои варианты — уверены, они найдутся у каждого).

Знаете, чем будем крыть даже самые серьёзные отговорки? Лучше сделать ЧТО-НИБУДЬ, чем не сделать НИЧЕГО! И если вы узнали себя в описании выше, то для вас есть радостная новость! Вам разрешено заниматься хоть как-нибудь! Разрешено дома, в трусах и без кроссовок, вместе с малышом и перед мужем/женой, на площади 2х2 квадратных метра! И это не займет у вас дольше 10 минут!

10 минут! Вы можете выделить на себя, любимых, 10 минут в день? В любое время — встаньте пораньше или лягте попозже! 10 минут не решат, ровным счетом, ничего в распорядке вашей рутины, однако, ежедневные 10 минут совершенно точно принесут пользу вашей фигуре, мышцам, укреплению сердца и кровеносной сосудов, обмену веществ, дыхательной системе, настроению и самооценке! 10 минут в день, и к лету вы — Богиня или Атлант. Конечно, надо, в том числе, помнить, что Богини и Атланты не питаются всяким джанк-фудом.

  1. Что для этого нужно делать? Прямо сейчас (или как только будешь сегодня дома), если ты ДОСТОИН красивого тела и берёшь на себя ответственность за то, в каком состоянии твоё тело находится сейчас и в каком состоянии оно находиться может, то встаём и делаем 30 приседаний. Затем минутку отдыхаем (ходим, дышим — не валяемся) и делаем ещё два таких подхода.
  2. После этого минуту стоим в планке. При приседаниях держи позвоночный столб («проглоти кол»), не спеши, а в верхней точке не разгибай коленные чашечки до конца — приседай ногами, а не коленями.
  3. Завтра выполни три подхода по 20 раз на скручивания верхнего пресса и три подхода по 20 раз на поднятие прямых ног (на пол не опускаем). Завершаем планкой – сколько выстоим.
  4. Послезавтра — три подхода по 40 раз джампинг-джеков и планка.
  5. Дальше придумывайте программу сами. Берпи, скакалка, прыжки, растяжка, статика и т. д.

Ну что, ты Богиня или Атлант или только ленивый наблюдатель? Выбор за тобой! А о своих успехах пиши в комментариях и давай поддерживать друг друга!

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно