Сливы: польза и влияние на организм

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Плоды сливы признаны самым лучшим антиоксидантом среди продуктов растительного происхождения. 3-4 сливы в день позволят сохранить молодость, улучшить здоровье и предотвратят развитие серьезных заболеваний. Высокое содержание антиоксидантов в сливе замедляет процессы старения и предупреждает появление злокачественных образований.

Слива в рационе поможет улучшить внешний вид кожи, укрепит ногти и волосы. Эта ягода поднимает настроение и помогает справиться с депрессивным состоянием, а при регулярном употреблении она избавляет от чувства тревоги и бессонницы. Для восстановления сил после трудового дня или спортивной тренировки нужно съесть всего несколько слив.

Состав сливы и влияние на здоровье

В плодах сливы содержится много витамина С, благодаря чему она укрепляет иммунитет и служит отличным средством для профилактики простудных и инфекционных заболеваний. Плоды сливы рекомендуется употреблять в восстановительный период после болезни, поскольку она оказывает положительное действие на все жизненные процессы, происходящие в организме. Слива богата витаминами группы В и провитамином А. Поэтому ее едят для укрепления нервной и иммунной системы, улучшения зрения и профилактики катаракты.

Фосфор, хром, магний, йод, медь, цинк, входящие в состав плодов сливы, способствуют укреплению сердечной мышцы и сосудов, а также для нормализации давления. Железо, которое находится в сливе, делает ее полезной при анемии и для улучшения кроветворения. С помощью плодов сливы можно нормализовать пищеварение и секрецию желудочного сока. Поэтому слива входит в рацион людей, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом и обменом веществ.

Полезные свойства сливы нашли широкое применение в косметологии. Из ее мякоти делают маски, которые разглаживают мелкие морщинки и придают коже свежести и сияния.

Мнение эксперта диетолога Михаила Гинзбурга

Помимо вышеперечисленных достоинств у этого плода невысокая энергетическая ценность, в 100 г слив всего 45 калорий. Поэтому эти ягоды можно считать диетическими и рекомендовать тем, кто придерживается определенной диеты. Слива оказывает легкое мочегонное и слабительное действие на организм, что способствует очищению организма от вредных накоплений и выведению лишней жидкости. В сезон слив можно устраивать разгрузочные дни на этом удивительном по своим качествам продукте.

Полезные свойства сливы помогут избавиться от 1-1,5 лишних килограммов и обогатят организм ценными веществами. Этой ягодой можно снизить уровень холестерина, и предотвратить появление холестериновых бляшек.

Врач диетолог Михаил Гинзбург в эфире телеканала «Россия -1», посоветовал гипертоникам есть сливу для укрепления сердечно — сосудистой системы. По мнению специалиста, употребление сливы увеличивает «текучесть крови», что позволяет ей без повышения давления циркулировать в организме.

Также эксперт отметил, что продукт обладает умеренным слабительным и мочегонным эффектом, а это позволяет избежать отечности и застоев жидкости в системах организма.

Однако, по мнению Гинзбурга, сливу нужно есть в сыром виде без термической обработки и добавления сахара. В противном случае теряется польза сливы.

А чтобы не в сезон есть полезный продукт, то его достаточно заморозить или сделать натуральную домашнюю пастилу.

Комаровский о сливе для детей

Известный педиатр в одной из своих программ о детском здоровье высказал мнение, что для улучшения работы детской пищеварительной системы при запорах полезно выпивать сливовый сок или компот.

Альтернативой соку могут стать пара плодов сливы небольшого размера. Из-за мягкого слабительного эффекта, фрукт поможет расслабить кишечник и «почистит» его.

Однако родителям нужно проявить внимание к тому, что есть возрастные ограничения. Сливу можно вводить в рацион ребенка не раньше 1,5 лет и делать это постепенно, начиная с ½ плода.