Все о здоровом питании

Рейтинг самых полезных продуктов для сердца и сосудов

Сердце и сосуды выполняют в нашем организме самую главную роль, обеспечивают циркуляцию крови в организме человека. Благодаря этому процессу питательные вещества и кислород поступают к органам и тканям тела. Поэтому очень важно употреблять в пищу продукты, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему организма в норме.

Фрукты

Практически все свежие фрукты полезны для сердца, поэтому лето самое лучшее время года, для того чтобы поддержать сердце и сосуды витаминами. Груши, яблоки, слива, ягоды (кстати ягоды темного цвета, такие как ежевика, черника, смородина) способны не только питать сердечную мышцу, но поднимают уровень гемоглобина в крови. Также для сердца весьма полезен свежевыжатый гранатовый сок.

Рыба

Рыба содержит огромное количество жирных кислот омега 3, они значительно снижают риск появления инфаркта миокарда, наиболее полезна лосось, форель, скумбрия и тунец.

Орехи

Грецкий, миндальный, лесной, кедровый, кешью являются настоящим помощником нашего сердца. Считается, что люди которые регулярно употребляют орехи, живут дольше, небольшая горсть орехов в день улучшит работу сердечной мышцы и снизит риск заболевания хроническими болезнями.

Цикорий

Напиток из цикория способствует расширению сосудов, снижает артериальное давление, подавляет риск тахикардии, ишемии, стабилизирует сердечный ритм, очищает организм от холестерина.

Льняное масло

Полезно тем, что снижает отложения на сосудистых стенках, формирует тромбы, укрепляет миокарда. В крови снижается показатель глюкозы, увеличивается процент липопротеинов высокой плотности. В масле льна содержатся жирные кислоты и витамины группы B.

Бобовые

Бобы, чечевица, горох снижают риск заболевания сердечно-сосудистой системы, ишемической болезни сердца. Бобовые богаты клетчаткой и растительным белком, а также не содержат холестерин.

Помидоры

Профилактика инфарктов, анемии, тромбозов, приводит в норму артериальное давление, сердечный ритм, повышает эластичность. Содержит витамин C, фолиевую кислоту, кальций, калий и магний

Авокадо

Благотворно влияет на сосуды и уменьшает содержание холестерина в крови, приводит в норму артериальное давление, повышает иммунитет. Авокадо богат железом, калием, витаминами E, C, жирными кислотами

Уже ни для кого не секрет, что болезни сердца помолодели. Нужно на протяжении всей жизни заботиться о сердце и сосудах, употреблять в пищу как можно больше полезных продуктов, гулять на свежем воздухе и беречь нервную систему.

Автор статьи Ольга Коновалова.
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно