Все о здоровом питании

Семечки подсолнечника. В чём же вред и польза.

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Семена подсолнечника используются в первую очередь для производства подсолнечного масла, которое принимают в пищу большинство людей, хотя это очень калорийный продукт.

Необжаренный семечки в количестве 100 г на 130% исполняет суточную потребность среднестатистического человека в витамине E (которым особо богат подсолнечник).

Эта пища высококалорийная: почти половину питательных веществ составляет жиры, энергетическая ценность 580 калорий, это довольно большая цифра для 100 граммовов.

Жареные семечки уступают необработанным по содержанию полезных веществ, их тут неимоверное количество.

Семечки полезны для женщин, так как за счёт благотворное влияние на нервную систему они способствуют нормализации сна и гормонального баланса, что позволяет месячным проходить менее болезненно, ведь у многих с этим проблема.

Так как семечки довольно калорийные продукты, при чрезмерном употреблении есть риск увеличения массы тела, расстройство желудка, вздутие живота и изжоги, люди у которых есть желание похудеть, совет для вас: употребляйте в пищу семечки 2 раза в неделю по 50 грамм, это будет полезно для организма и не как не отложиться в весе.

Семечки очень богатый минералами: магнием, кальцием, цинком, железом и фтором, различные кислоты помогают снижать уровень холестерина, так что можно есть, но только зная меру.

Щелканье семечек приносит очень большой вред зубной эмали, которая не восстанавливается. злоупотребление семечек постепенно может привести кариесу или вообще разрушению зуба, если у вас нет желания посещать стоматолога чаще чем работу, то стоит ограничить потребление семечек. Постоянное употребление семечек пищу оказать негативное влияние на голосовые связки, звёздам эстрады и просто певцам лучшее всего вообще не употреблять в пищу семечки

Подведём вывод: семечки очень полезны, но довольно калорийные, чтобы не набрать лишние килограммы стоит просто ограничивать себя и всё. За неделю вам вполне хватит этих 100 грамм просто нужно их разделить чтоб на каждый день была определённая порция.

Также семечки несут отрицательное влияние зубы и голосовые связки так что если всё таки вы певец то воздержитесь от своих желаний в семечках, ведь вам же лучше.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно