Самые полезные супы

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Суп — отличный источник полезных витаминов и минералов. Полезные супы также содержат мало калорий, жиров и углеводов. Вот 7 полезных супов, которые подойдут вашему рациону.

1. Овощной суп

Овощной суп — один из лучших супов. Овощной суп готовится из картофеля, моркови, лука, стручковой фасоли и зеленого горошка. Комбинированное питание каждого овоща добавляет в ваш рацион большое количество витаминов и минералов. Картофель — хороший источник калия, а морковь содержит бета-каротин. Лук известен своими антиоксидантными свойствами, а стручковая фасоль и горох содержат клетчатку.

2. Томатный суп

Томатный суп — любимая низкокалорийная и нежирная еда. В нем ноль холестерина и мало углеводов. Это полезный суп, который можно есть на обед или ужин, не беспокоясь о лишних калориях. Томатный суп также является отличным источником ликопина. Ликопин — мощный антиоксидант, содержащийся в красных овощах, таких как помидоры.

3. Минестроне

В минестроне очень мало углеводов и калорий. Его готовят из картофеля, кукурузы, моркови, помидоров и других полезных овощей. Как и в томатном супе, минестроне содержит ликопин. Минестроне также содержит клетчатку, белок и железо.

4. Суп из черной фасоли

Суп из черной фасоли очень питателен. Черная фасоль — это бобовые. Бобовые содержат необходимый белок и клетчатку, необходимые для поддержания здоровья. В этом супе очень мало жира. Большинство супов из черной фасоли готовятся из лука, моркови и чеснока. Эти ингредиенты содержат антиоксиданты, такие как бета-каротин и фитохимические вещества. Черная фасоль также содержит большое количество антиоксидантов.

5. Курино-овощной суп

Курино-овощной суп отлично подходит для вашего рациона. Он содержит большое количество белка и клетчатки для правильной работы пищеварительного тракта. Здоровый пищеварительный тракт важен для поддержания вашего веса. Он расщепляет пищу и превращает ее в энергию.

6. Мисо-суп

Мисо-суп — это японское блюдо, приготовленное из самых разных ингредиентов. Однако полезный мисо-суп готовится из тофу, зеленого лука и морских водорослей. Морские водоросли содержат все питательные вещества листовых зеленых овощей, а тофу — хороший источник белка. Этот суп подходит для диет с низким содержанием жиров.

7. Суп из индейки

Индейка — один из лучших продуктов с низким содержанием жира. В сочетании с бульоном с низким содержанием натрия этот супер продукт отлично подходит для похудения или поддержания веса. Этот суп богат белком, клетчаткой, ниацином и витамином B6. Витамин B6 поддерживает ваш метаболизм, расщепляя жиры, углеводы и сахар.