Все о здоровом питании

Рыба корюшка

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

А вы знали, что максимальный вес корюшки составляет всего 350 граммов? Размер этой удивительной рыбы разниться от 8 до 35 см и зависит от глубины водоёма, где она обитает.

Чем полезна корюшка?

Во-первых, корюшка – абсолютно не жирная рыба, соответственно ее можно включать в рацион всем, кто придерживается диеты. Она хорошо усваивается в организме и нормализует обмен веществ. Во-вторых, корюшка благоприятно влияет на пищеварение и повышает аппетит.

Корюшка богата витаминами группы А и В, белком, кальцием и фосфором – это хорошо влияет на нервную систему, улучшает зрение человека, укрепляет кости и снижает риск возникновения остеопороза.

Что входит в состав корюшки?

В 100 граммах корюшки содержится:

Белки – 17.77 г;

Жиры – 2.42 г;

Углеводы – 0 г;

Вода – 78.77 г;

Холестерин 70 мг;

Калорийность – 124 ккал.

Кому нельзя корюшку

Несмотря на все плюсы корюшки, по употреблению этой рыбы есть и противопоказания.

Корюшку лучше не употреблять если у Вас повышенный уровень холестерина или есть аллергические реакции на рыбу в целом или на данный вид рыбы. Людям, c заболеваниями желудочно-кишечного тракта и подагре, тоже лучше отказаться от употребления корюшки.

Не стоит давать корюшку и маленьким детям (до 3-х лет).

Что говорят врачи про корюшку

Корюшка является очень полезным продуктом питания при сердечно-сосудистых заболеваниях и помогает для профилактики аритмии, гипертонии и атеросклероза, улучшает состояние сосудов и почек. Если добавить в свой рацион корюшку, можно избежать нарушений в опорно-двигательном аппарате и укрепить кости.

Корюшка выводит из организма лишнюю жидкость, избавляет от отеков, а главное, ее питательные свойства при сушке и вялении не утрачиваются!

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно