Мой рейтинг самых вкусных и полезных продуктов

Дата обновления статьи 31.08.2023 г.

Еда — это добрый друг и беспощадный враг. Все мы ходим быть красивыми, а что самое главное здоровыми. Но многие не желают дружить со здоровым питанием потому что считают это невкусным. В этой статье я выявила рейтинг самых полезных, а что и самое главное вкусных продуктов и поделюсь с вами мнением экспертов.

И первый продукт, который открывает наш рейтинг это:

Авокадо

Авокадо — самый питательный и полезный фрукт. В 1998 году в книге рекордов Гиннесса он был внесен в список самых питательных фруктов. Его плод богат различными жирами и кислотами. Он имеет маслянистый елово-ореховый вкус. В его состав входят витамины Е, некоторые витамины группы B, аминокислоты омега-3 и огромное количество калия, жира. Авокадо благополучно влияет на липидный профиль, предотвращает рак, а также он помогает лучше усваиваться питательным веществам.

Врач-диетолог Александра Разаренова рекомендует авокадо в качестве питательного фрукта:

В этом фрукте содержатся полезные аминокислоты, оказывающие благотворное воздействие на организм: они помогают улучшить работу сердца, нормализовать уровень липидов крови, снизить риск развития сахарного диабета, дают быструю насыщенность. Также утверждается, что жирная кислота активно участвует в образовании природных антидопинговых препаратов, что снижает уровень стресса, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. А содержащийся в авокадо антиоксидант глутатиона способствует профилактике хронической усталости.

Куриное яйцо

Этот продукт прекрасно подойдет для завтрака. Из него можно приготовить амлет, яйцо пашот, отварное яйцо, панкейки, блинчики и другие завтраки. Этот продукт известен своим белковым источником. Также он способен предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Доктор Михаил Гинзбург рассказал, что можно есть яйца хоть 5 раз в день. Он отверг тот факт , что холестерин в яйцах может повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, атеросклероза, было пересмотрено экспертами по результатам новых исследований.

Миндаль

Перед тем как я расскажу вам о пользе этого продукта, хочу поделиться с вами тем, что миндаль — это не орех, как вы могли подумать, миндаль – это косточковый плод сливы. Этот продукт предотвращает развитие рака груди и толстого кишечника, а также сможет помочь вам в борьбе со сыпью и угревой болезнью. Можно наносить миндальное масло на болезненные участки в качестве обезболивающего средства.

Диетолог Тоби Смитсон рассказала, какие полезные свойства в миндале.

По ее словам, миндаль способен продлевать молодость кожи, замедляя процесс старения.

«Если кушать горсть миндаля дважды в день, чтобы не было морщин. Исследования, проведенные среди женщин в пост менопаузе, показали, что употребление двух порций миндаля (около 15 грамм каждая) в день может помочь разгладить морщины и уменьшить пигментацию кожи»

Куриная грудка

Этот продукт, как все вышеперечисленные, хороший помощник спортсменам. Так как он диетический и с большим содержанием белка вы можете использовать его для сброса веса или для набора мышечной массы. Из нее можно приготовить куриный бульон при сниженном иммунитете, горячие блюда, холодные блюда или различные салаты.

«Белки расщепляются до аминокислот, которые являются «кирпичиками» для построения мышц, кожи, костей, сухожилий, хрящей, элементов крови, мозга и всех остальных тканей. При дефиците каких-либо аминокислот наши иммунные клетки, которые синтезируют иммуноглобулины, просто не в состоянии построить нормальные иммуноглобулины, причем в нужном для иммунного ответа количестве», — сказала эксперт.

И завершает наш рейтинг:

Хлебцы

Этот продукт изготовляется из злака и различной крупы. Хлебцы –это диетическая замена хлеба, они не содержит сахара, поэтому его можно применять для диабетиков и людей с проблемами желудка. А еще в них есть клетчатка, которая помогает очистить организм от токсин.

Мнение диетологов. Вопреки расхожему мнению хлебцы не являются низкокалорийными, поэтому они не гарантируют похудение. Калорийность продукта на 100 г составляет примерно 300 ккал, то есть почти не отличается от хлеба. Однако диетологи рекомендуют употреблять разнообразные хлебцы, а не хлеб.