От каких продуктов волосы растут быстрее

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

За здоровье своих волосы переживают многие. Все мы хотим, чтобы они выглядели, как в рекламах шампуней.

Как помочь своим волосам

Когда речь заходит об уходе за волосами, то мы сразу думаем о шампунях, масках, бальзамах и тому подобном. Конечно, подобрать правильный уход за своими волосами – это важно, но не забывайте, что без баланса определенных веществ в вашем организме никакие средства не будут работать на 100%. И кстати, если вы испытываете потерю волос, то чаще всего это связанно именно с неправильным питанием. Давайте разберемся, какие продукты заставят волосы расти быстрее.

Продукты для роста волос

• Яйца. В них содержится белок и биотин – два очень важных элемента для роста волос. Именно биотин вырабатывает кератин (белок волос). Кроме того, в них содержится селен, цинк и витамин B12.
• Жирная рыба. Лосось, скумбрия, сельдь способствуют росту волос, ведь эти продукты – источник омега-3 жирных кислот. В рыбе содержится много белка и селена, что тоже очень полезно для волос.
• Авокадо – много витамина Е и полезных жиров.
• Орехи – опять же важные для здоровья волос жиры и витамин Е, а также цинк и селен.
• Сладкий картофель или батат содержит в себе бета-каротин. По-другому он называется витамин А и способствует выработке кожного сала, которое защищает волосы.
• Ягоды – антиоксиданты и витамин С.
• Сладкий перец. Он, кстати, содержит в пять раз больше витамина С, чем апельсин.
• Соевые бобы. В них содержится спермидин, который продлевает фазу активного роста волос.
• Креветки и устрицы – цинк. В небольшом количестве он помогает росту волос, но если употреблять слишком много цинка, то это, наоборот, им навредит.
• Шпинат – витамины А и С.
• Мясо – белок. Он укрепляет волосяные фолликулы.