ВСЕ О ПСИХОЛОГИИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Вам все время твердят, что нужно жить правильно. А это как? Нужно питаться правильно. А это как? Кто кроме вас может решить как Вам питаться? На мой взгляд, обоснование процесса разговора с собой является психологическим. А данная статья основывается на искании удобного варианта именно Вам с прямым использованием психологической точки зрения. Предлагаю рассмотреть многие распространенные варианты питания.

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Здоровое питание — это питание, которое насыщено всеми необходимыми витаминами и микроэлементами для полноценного роста, развития и улучшения жизнедеятельности. Полезное питание улучшает здоровье.

ДЛЯ ЧЕГО НЕОБХОДИМО ПЕРЕЙТИ НА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Здоровым питанием человек улучшает себе качество жизни. Его в основном используют для профилактики разнообразных заболеваний. Также длятся улучшения качества жизни при разнообразных заболеваниях.

ЧТО ТАКОЕ ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Обоснование такого питания на доступном человеку языке называют психологией здорового питания. Любой разговор с собой называют психологическим разговором. А в данном вопросе нужно найти вариант, удобный вам. Психологи нашли простой способ — никаких ограничений.

Для любой жизнедеятельности человека необходимо есть. Почему не называть свое питание здоровым? Почему исключения не подтверждают правила? Почему не устроить свое питание, как удобно лично Вам?
Психологический настрой человека несомненно влияет на переход на здоровое питание. А что в этом особенного то? Что особенного в питании, что тебе нравится?

САМЫЕ ИЗУЧАЕМЫЕ ТЕОРИИ

• Не есть после шести

Наш организм так устроен, что легче не есть на ночь. Всё просто, наличие еды, которую нужно переваривать, мешает отдыху пищеварительной системы. Стоит ли есть после 6? Я не уверен именно в том, что после 6. Ученые доказали, что наше пищеварение устроено так, что не стоит есть за 2-3 часа до сна. Иными словами не стоит наедаться на ночь. Но, при этом до есть то, что нравится никто не запрещает. Фрукты, овощи, молочные и кисломолочные продукты. Никто ведь вас не агитирует быть голодным, как и наедаться на ночь. Механика этого процесса очень схожа с теорией ночного голодания. Она гласит, что при введении в свою жизнь этого метода, нужно не есть и не пить за 4 часа до сна и всю ночь.

• Идеи вегетарианства

Идея вегетарианства проста. Она предполагает не есть мясо, птицу, рыбу, морепродукты, мясо, птице, рыбо- и морепродуктосодержащие продукты, а также молочные продукты. Она имеет как массу последователей и ярых поклонников, так и массу отрицательно настроенных людей.

Причины введения вегетарианства в свой образ жизни:

1. По религиозным обычаям (порой у разных народов свой рацион).
2. По жалостливости (включая то, что жалко коровок, свинок, птичек, рыбок, раков, креветок, омаров).
3. Для профилактики (для предотвращения многих заболеваний).
4. Для поддержания уровня жизни (при некоторых заболеваниях здоровое питание сильно улучшают жизнь).
5. Для улучшения физических показателей (разнообразные диеты).

Направления вегетарианства очень разнообразные, на любой вкус. Существует масса разных вариантов вегитарианства. Самый сложный вариант исключает все виды мяса, птицы, рыбы, морепродуктов, лёгкий вариант отказа от красного мяса.

• Идеи сыроедства

У сыроедов также простая политика. Можно есть все, что можно съесть сырым. Т.е., которые были бы использованы без применения специй и любой термической обработки. В том числе сыроеды едят сушеные на солнце фрукты, овощи, зелень, орехи, злаковые. Также допускается использование всевозможных круп, злаков.

Основным аргументом сыроедения, в том числе временного и умеренного, является стремление сохранить пищевую ценность потребляемых продуктов.

В основе же обоснований сыроедения приверженцами этой диеты как постоянной нормы питания лежит мнение, что в пищевой цепочке человека не могла фигурировать поджаренная и приготовленная пища (естественным образом отсутствующая в дикой природе), а также молоко другого биологического вида и тому подобное, и поэтому именно сырая пища является наиболее биологически естественной.

• Идеи рыбоедства (песетарианство)

Идеи этого направления просты. Пескетарианцы в своем рационе используют рыбу, моллюсков, рафинированное масла(разных способов отжима), крупы, овощи, фрукты. Эта теория исключает красное мясо, мясо птицы, молочные продукты.

• Идеи птицеводства (поллотарианство)

Данное направление(его почему-то выделяют в отдельное направление) предполагает исключения из питания красного мяса и свинины. Задаём себе вопрос, что такое красное мясо?Все просто. Красное мясо — мясо, красного цвета. В мясе белого цвета содержатся гормоны, улучшающие настроение. Также по мнению психологов, оно легче воспринимается организмом, и при этом вкусное.

ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК

Существует множества теорий здорового питания. Но психологи уверены, что все эти теории без включения в свою жизнь физических и других систем своей жизни не имеют смысла. Несомненно, они все имеют очень важное значение. Существует множество теорий физических упражнений. Какая теория подходит именно вам? И просто упростите смысл, вы совершаете ежедневно кучу движений. Ведь пробежка до автобуса, это тоже пробежка. А чуть более долгое потягивание с утра. Это тоже, может быть часть зарядки. Если повесить шагомер, можно выяснить для себя, что за день вы ходите совсем больше шагов, чем предполагает ваша интернет программа.

ПОЛЕЗНЫЙ ОПЫТ НАШИХ БАБУШЕК

Секрет наших бабушек был прост. Они, вместо любой жидкости пили воду с лимоном. Это не означает, что они не любили другие напитки. Кто-то добавлял в этот напиток сахар, а кто-то нет. Что вам мешает в какие то приёмы пить чай(в том числе и фруктовые и травяные) и кофе, а в какие-то просто воду, или воду с лимоном. Это, по мнению психологов, самое важное и самое простое одновременно.

ВРЕД ФАСТФУДА

Несомненно любая идея здорового питания предполагает полный отказ от фастфуда. Но полезен ли он с психологической точки зрения? В начале статьи мы договорились, что психологи настоятельно не рекомендуют что-то себе запрещать. Да, на все приемы питания есть фасфуд и называть это питание здоровым нельзя. А получится ли у вас питаться правильно без поощрений себя чем то вредным, но психологически полезным. Смотрите с психологической точки зрения любое действие требует поощрения себя. А поощрения могут быть разного вида.

И чем значимее это поощрение, тем ты больше доволен собой. То есть тебе лучше. А цель здорового питания разве не носит в себе пункт общей программы? То есть если иногда сделать себе исключение, это положительно на тебе скажется? А в школе нас учат, что исключение подтверждает правило. Поэтому решать конечно вам стоит ли полностью исключать фастфуд из своей жизни. Да, и просто ли так и в дешевых и в дорогих заведениях можно найти фастфуд?

ВРЕД САХАРА

Сладкое определенно вредно, если употреблять его в больших количествах. Но вряд ли ваш организму понравится, если вы решите голодать и при этом есть сахар ложками. Но опять же возвращаемся к психологическому вопросу процесса. Что плохого, если изредка вы позволяете себе съесть, например кусочек торта. Ведь, если съесть этот кусочек, когда вам захотелось ваше эго будет довольно собой. А если запретить себе и держаться, то ты съешь и торт целиком и полхолодильника в придачу. И только тогда вы будете довольны, но при этом будете ругать себя за все съеденное.

ГОЛОДАНИЕ

Прежде всего давайте определимся, что такое голодание. Голодание — это процесс, который предполагает полный, или частичный отказ от любого вида пищи, а иногда и питья. Голодают обычно, чтобы очистить организм, или чтобы похудеть. Существует масса методик правильных теорий голодания.
Имейте ввиду, что ГОЛОДАНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БОЛЬШЕ 36 ЧАСОВ ЗАПРЕЩЕНО!!!

ВРЕД АЛКОГОЛЯ И КУРЕНИЯ

Кратко описать вред курения и алкоголя необходимо. Да, эти привычки вредны для нашего здоровья. Но нужно ли срочно от них избавиться? Это для себя может решить только человек, у кого эти привычки в наличии. Несомненно это претит всем теориям здорового питания. Но, по мнению всех психологов, полный отказ от них может иметь порой более плачевные результаты.

ВЫВОД ИЗ ВЫШЕИЗЛОЖЕННОГО

Какие из теорий включить в вашу жизнь решать несомненно Вам. Как и стоит ли принимать какую-то одну теорию к действию или скомбинировать себе все их? Психологи долго выясняли, что лучше. И предлагают, если вопрос здорового питания кажется сложным, упростите его для себя. И никто не запрещает подобрать себе питание, которое подходит именно Вам. Хотел бы обратить ваше внимание, что здоровое питание напрямую зависит от размера вашего кошелька. Какой бы вид или какие комбинации бы вы не выбрали, является дорогим удовольствием. Психологами было доказано, что все люди, которые принимают любые виды и комбинации здорового питания, любят себя.