Продукты против стресса

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

В последние годы мир сильно изменился: нас раз за разом одолевают новости о бедствиях, болезнях и прочих инцидентах, которые от нас не зависят — все это негативно влияет на нашу нервную систему, а вместе с тем и на психическое здоровье. Но не только информационным потоком обуславливается эмоциональное состояние, оно также подчиняется физиологическим процессам в теле человека, на которые мы уже в силах повлиять. В статье Вы узнаете, как покорить эти физиологические процессы и использовать их в своих целях. А так же найдете ответы на вопросы: Как разгрузить нервную систему с помощью полезной, а часто даже вкусной еды? И правда ли, что, изменив рацион, возможно повысить уровень устойчивости к стрессу?

Согласно исследованиям, было доказано, что наша постоянная диета оказывает влияние на здоровье центральной нервной системы.

Почему питание так важно, когда речь заходит о здоровье центральной нервной системы?

Это объясняется тем, что питание — это процесс получения организмом нужных веществ, из которых около 20% поглощается мозгом, обеспечивающим работу организма, а также выработку гормонов, которые как раз и будут влиять на наше состояние. Так например, хорошее настроение зависит от выработки эндорфина, а его нехватка обуславливает стрессовое состояние организма.

Лучшие продукты для успокоения.

Есть множество продуктов, которые помогут почувствовать себя лучше, но среди них можно выделить особо эффективные.

1. Травяной чай.

Из чаев особенно известны своими успокаивающими свойствами ромашковый (стимулирует обмен веществ между клетками и помогает усваиваться магнию и железу)и мятный (аромат мяты успокаивает нервные клетки, препятствует их возбуждению). Они являются источником с высоким показатель сесквитерпенов, которые участвуют в регуляции метаболических процессов головного мозга.

2. Черный шоколад.

Да, именно эта вкуснятина может помочь в стрессовых ситуациях. Шоколад и другие продукты из какао-бобов содержат L-триптофан — незаменимый нейромедиатор.
Доктор Майкл Пауэр утверждает в своей работе: «Потребление шоколада сопровождалось радостью,». Но необходимо знать меру в употреблении этого десерта. Диетологи не рекомендуют съедать больше одной плитки в день.

3. Вода.

Именно обычная питьевая вода помогает успокоиться. Она ускоряет биохимические процессы в нейронах. Врачи рекомендуют выпивать по 2 литра воды в день.
К тому же вода может ненадолго притупить чувство голода, что поможет избавиться от одной из «спутниц стресса» — привычки заедать проблемы.

4. Бананы.

Этот удивительный желтый продукт так же как и шоколад содержит триптофаны, усиливающие чувствительность нейронов. Согласно врачебным советам, 2-3 бананов в день будет достаточно. Также этот фрукт содержит простые углеводы, которые усваиваются за короткий промежуток времени и выделяют энергию, необходимую нашему мозгу.