Все о здоровом питании

Продукты против отеков

ogurcy

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Отёки – частая проблема взрослых людей. Причины их возникновения: несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, проблемы со здоровьем. Частая утренняя припухлость вызвана застоем жидкости в организме. Рассмотрим 5 продуктов, которые выведут лишнюю жидкость и нормализуют метаболизм.

Топ 5 продуктов против отёков

Огурцы

В огурцах содержится 0,7 г клетчатки на 100 г. Больше чем в сливах и черешне. Из-за содержания клетчатки и воды огурцы действуют на организм как слабительное – очищают стенки кишечника и мочевыделительную систему от «застрявших» остатков пищи. Огуречная клетчатка мягче, чем злаковая. Поэтому соли и жидкость выводятся постепенно в течение дня, а не единожды.

Из-за содержания в составе антиоксидантов огуречные маски эффективны против отёков. Для снятия утренней припухлости достаточно положить 2-3 дольки огурца на область вокруг глаз на 5 минут.

Яблоки

3–4 яблока в день улучшат пищеварения и решат проблему отёков. Фрукт богат клетчаткой – 0,6 г на 100 г. От этого шлаки из кишечника выводятся быстрее.

Яблоки часто присутствуют в рационе худеющих людей, потому что помогают эффективно переварить пищу и насытится. Фрукты полезно есть после основных блюд так как они провоцируют выделение желудочного сока. Желудок ускоряет работу и полезные компоненты быстрее всасываются в ткани, от чего и наступает сытость.

Арбуз

Мякоть арбуза на 95% состоит из воды. Из-за содержания натрия и калия арбуз действует на организм как мочегонное средство буквально «промывая» его. Вместе с жидкостью выводятся соли и токсины, от которых возникает отёчность.

Из-за такого «промывания» нельзя больше 2,5 кг мякоти в день так как после выведения шлаков организм начнёт вымывать полезные элементы.

Гречка

В 100 г гречки содержится 9% суточной нормы калия. Этот элемент отвечает за очищение тела от лишней жидкости. На 100 г крупы приходится 1–2 г клетчатки. Поэтому включение гречки в рацион – хорошая профилактика отёков.

Гречка — полезная крупа. В порции гречневой каши 50% суточной нормы железа и магния, 30% фосфора и меди, 15–20% железа, цинка и селена. Когда организм ни в чём не испытывает потребность, протекает правильный обмен веществ. Это тоже помогает в борьбе с отёками.

Спаржа

Из-за содержания аспарагиновой кислоты спаржа уменьшает припухлость тела. Кислота обладает мочегонными свойствами и выводит из печени и почек ненужное.

Спаржа полезна для сердечно-сосудистой и нервной систем. Серосодержащие аминокислоты в спарже повышают иммунитет. Поэтому продукт полезен для профилактики бактериальных и вирусных инфекций.

Первоисточник данной статьи опубликован на нашем Яндекс Дзен канале Здоровое питание.

Понравился материал?

Поделитесь им в социальных сетях!

Оставьте комментарий ниже.

Подпишитесь на наши социальные сети:

ВК

ОК

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно