Продукты продлевающие молодость

Дата обновления статьи 27.08.2023 г.

Все женщины мира желают либо остановить молодость, либо ее вернуть.

Желание хорошее, но в себя нужно вкладывать.

Молодость и красота тела складывается из полезного питания плюс умеренная физическая нагрузка.

Сбалансированное питание идет под руку с осознанием, что жизнь одна, тело одно и о нем нужно заботиться как следует.

И поэтому с правильным подходом в 40 лет можно выглядеть как в 20!

Но сейчас обсудим «молодильные» продукты.

Я собрала топ-10 супер продуктов для вашей красоты и молодости

Пользуйтесь!

1. Грецкий орех.
По праву считается лидером. Он содержит омега-3, все витамины группы В, медь, марганец, фосфор, магний, кальций, железо, цинк. Все эти полезные вещества помогут улучшить сердечно-сосудистую систему, благотворно влияют на работу мозга, регулируют уровень холестерина в крови. Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот останавливает возрастные изменения кожи лица и тела.

2. Авокадо.
Многие нутрициологи советуют использовать авокадо вместо растительного масло. Так вы сохраните полезные свойства. Авокадо, как и грецкие орехи, содержит витамины группы В, К и Е, магний, марганец, медь, кальций, железо, фосфор. Но в отличие от орехов, в составе имеет пищевые волокна, а значит будет полезен для пищеварительной системы. Авокадо — это фрукт. Он помогает сердечной системе, повышает иммунитет, укрепляет кости и предотвращает возникновение онкологии.

3. Черника.
Главное преимущество — наличие антиоксидантов. Отличная профилактика раковых опухолей. Помимо этого, черника улучшает зрение, пектин очищает кишечник от шлаков и токсинов, помогает против вирусных заболеваний.

4. Свекла.
Овощ знаменит тем, что легко поднимает гемоглобин. А еще он содержит много фолиевой кислоты, которая омолаживает организм. Свекла имеет легкий, мочегонный эффект, помогает работе сердца, сосудов, выводит токсины, улучшает работу нервной системы.

5. Лосось.
Любая рыба, а лосось особенно, важна для молодости кожи, потому что содержит витамин Д, омега-3. Лосось укрепляет костную ткань, мышцы. Полезные вещества участвуют в работе головного мозга, нервной системы и улучшают работу щитовидной железы.

6. Йогурт и творог.
Кисломолочные продукты содержат большое количество кальция для построения наших зубов, костей. Благодаря наличию полезных бактерий в молочке, наш кишечник будет работать без сбоев, регулярно. Что соответственно обогатить состояние кожных покровов.

7. Масло оливковое.
Особое свойство растительного масла, что оно замедляет процессы старения. В составе его только жирные кислоты омега -9, витамин Е и К, и железо. Оливковое масло нормализует давление, препятствует жироотложению и первое средство против онкологических заболеваний любой формы.

8. Темный шоколад( более 70 % какао).
Диетологи рекомендуют есть такой шоколад каждый день по 50 гр. Витамины он особо не богат, зато кладезь минералов — медь, марганец, магний, железо, фосфор, кальций, калий, цинк, селен. И большинство в огромных количествах. Горький шоколад полезен на экзаменах и на любых важных мероприятиях, потому что повышает умственные возможности. А еще это природный антидепрессант.

9. Говядина.
Да, это мясо способно остановить время. У мяса говядины большое количество витамина В12, и других витаминов группы В, а также селена, цинка, железа, фосфора. Поэтому употребление несколько раз в неделю принесет пользу сердцу, пищеварительной и половой системе, а также умственной деятельности мозга. И мясо легче усваивается, чем любое другое.

10. И морская капуста.
Ее считают лидером по содержанию йода, железа, магния, и еще витамина К и В9. Продукт низкокалорийный улучшает работу нервной системы, регулирует уровень сахара в крови и устраняет вредных микробов из кишечника.

Конечно, многие не согласиться с перечисленным списком. Вы по желанию можете составить свой перечень. Главное, чтобы вам это пошло на пользу.

Мнение врачей и диетологов о вечной молодости

Как считает врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург, всего 3 продукта способны удержать молодость: любой сорт капусты, яблоки и петрушка.

«Во всех сортах капусты содержатся флавоноиды и вещество сульфорафан, вместе они замедляют процессы старения. К тому же сульфорафан уменьшает воспалительные процессы в организме и защищает от развития онкологических заболеваний», – заявил Михаил Гинзбург.

Сохранению молодости способствуют яблоки богаты кверцетином – природным биохимическим веществом, улучшающим микроциркуляцию крови и обмен веществ.

И петрушка. По словам врача, растение содержит фолиевую кислоту, это влияет на регенерацию и обновление клеток, что тоже очень важно для замедления процессов старения.

Врач-диетолог Марина Макиша говорит, что употребление продуктов с содержанием витаминов C, E, A и омеги-3 поможет поддержать молодость кожи.

К таким продуктам можно отнести шиповник, подсолнечное масло, любую жирную рыбу, овощи и фрукты оранжевого цвета.

Все врачи и диетологи сходятся в одном мнение: сладкое в больших количествах вредит коже.

Не стоит злоупотреблять тортиками и пирожными.

Будьте внимательны!