Все о здоровом питании

Продукты, способствующие похудению

Питание играет большую роль в процессе похудения.

Какие же продукты способствуют похудению?

1. Грейпфрут

Грейпфрут и другие цитрусовые снижают уровень сахара в крови.

2. Яйца

Яйца придают чувство насыщения, а также обладают большим количеством белка, витаминов, минералов и полезных жиров, что необходимо для похудения.

3. Зелень

Почти все виды зелени обладают множеством витаминов, микроэлементов и минералов. Также зелень — низкокалорийный продукт, что позволяет увеличить общее количество пищи в день без вреда для фигуры.

4. Рыба

Лосось, скумбрия, форель, сельдь и некоторые другие виды рыбы богаты омегой-3, йодом и другими микроэлементами, благодаря которым ускоряется метаболизм, что непосредственно влияет на процесс похудения.

5. Капуста

Все виды капусты насыщают организм клетчаткой и дарят ощущение сытости. В капусте содержится много белка, антиоксидантов, витаминов и микроэлементов, что помогает жиросжиганию.

6. Нежирное мясо

Нежирное мясо способно понизить аппетит и привести к потере веса

7. Тунец

При выборе продукта стоит отдать предпочтение тунцу в собственном соку, в нём много белка, что снижает аппетит и способствует похудению.

8. Бобовые

Горох, фасоль, чечевица и другие бобовые улучшают обмен веществ и восполняют дефицит железа.

9. Супы

Нежирны супы способствуют быстрому насыщению и снижению аппетита, что способствует похудению.

10. Йогурт

Йогурты способствуют увеличению гормона, подавляющего голод, что также помогает похудеть. Также нельзя не отметить пробиотики, которые улучшают работу ЖКТ.

11. Авокадо

Авокадо богат полезными жирами, и олеиновой кислотой, что создаёт чувство сытости, а также этот фрукт быстро усваивается.

12. Цельные злаки

Продукты с цельными злаками полезны на низкоуглеводной диете. Цельнозерновые продукты также богаты питательными элементами и микроэлементами, которые поддерживают работу многих областей организма.

13. Перец чили

Чили содержит в себе капсаицин, который понижает аппетит, а также ускоряет процесс жиросжигания.

14. Кофе

Учёные выяснили, что кофеин способен ускорить метаболизм и способствует нормальному жиросжиганию.

15. Зелёный чай

В зелёном чае также содержится кофеин, что разгоняет обмен веществ и расщепляет жиры.

16. Кокосовое масло

Диетологи уверяют, что кокосовое масло:

  • ускоряет метаболизм
  • сжигает калории
  • снижает аппетит
  • расщепляет висцеральный жир

17. Овсянка

В овсянке содержится много клетчатки, а клетчатка способствует снижению веса и поддержания стройности.

18. Корица

Корица не только укрепляет здоровье, но и помогает снизить аппетит, нормализовать уровень глюкозы в крови, а также способствует похудению.

19. Кефир

Кефир улучшает микрофлору кишечника, работу пищеварения, а также снижает аппетит

20. Свёкла

Овощ способствует очищению организма, а также благотворно влияет на функционирование ЖКТ, печени и сосудов.

21. Специи

Специи ускоряют метаболизм, к ним относятся: чеснок, горчица, хрен, имбирь, перец чили и т. п.

22. Ананас

Ананас ускоряет расщепление жира.

23. Орехи

Орехи являются очень полезным продуктом, в них содержится большое количество белка, витаминов, клетчатки и микроэлементов, что помогает насытиться быстрее, снизить аппетит и похудеть.

24. Отруби

Очищают кишечник, что также способствует уменьшению веса.

Рекомендации диетологов:

Учёная Джеклин Колдуэл-Коллинз рекомендует съедать по 5 овощей в день, это поможет нормализовать работу пищеварения и эффективней худеть.

Эксперт также советует включить в рацион ферментированные продукты, они помогают усвоению питательных веществ и улучшают метаболизм.

Доктор Д. Тигарден в свою очередь уверяет, что продукты, богатые кальцием способны сжигать лишние килограммы.

Эксперты также советуют не забывать о продуктах, богатых клетчаткой и белком.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно