Продукты полезные для сердца

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Качество нашего здоровья основывается на четырех столпах: хороший сон, спорт, отсутствие переживаний и правильное питание. Если бы мы могли жить в горах, вдыхать чистейший воздух и наслаждаться спокойной жизнью, то, возможно, у нас не было бы проблем. Но даже один рабочий день может опустошить наши силы, отчего баланс нарушается. Это может сказаться на сердце. Проявляется в виде покалывании в области грудной клетки, резких давящих болях. В такие моменты можно помочь себе наполнением организм витаминами и антиоксидантами.

Ешьте абрикосы

В абрикосах большое содержание калия и множество других минералов полезных для деятельности сердечного ритма. Китайские ученые выделяют абрикос, как оптимальное средство для выведения токсинов из организма, кроветворения и укрепления тонуса сосудов.

Полезно употребление и в сушеном виде. Кардиолог Амосов даже советует перемалывать курагу, изюм, чернослив, инжир, грецкие орехи и делать смесь, которая будет природным витаминным комплексом. Для вкуса туда можно добавить мед и лимон.

Бананы

В бананах не только много калия, но и магния, что позволяет лучше справляться со стрессами. Добавлять в рацион их можно и ради сладкого вкуса, поэтому в готовке бананами заменяют сахар. Получаются десерты полностью природного состава. Еще это отличное средство для восполнения сил, особенно после тренировок и сложного дня.

Ягоды

Ягоды отличаются своей яркостью именно за счет природного антиоксиданта – антоцианина. Поэтому после того, как вы съели горсть витаминного десерта, улучшается мышечная эластичность, укрепляются сосуды. Для сердца наиболее полезна черника. Она известна своими свойствами корректировать зрение, но способна еще влиять и на высокое давление, снижая его на несколько единиц.

Яблоко и морковь

Данное сочетание тоже отлично справляется с недостаточностью элементов в организме. Однако, сложнее усваиваются за счет более плотной структуры. Поэтому выходом будет салат из перетертой моркови и яблока. Добавьте туда орехов, сметаны и получите хороший заряд на день.

Орехи

Грецкие, миндаль, фундук и другие орехи содержат полезные жиры и витамин Е, а также могут снижать риск инфаркта. Но с ними нужно быть острожными, употреблять в меру и желательно в сыром виде, чтобы не допустить аллергических реакций.

Рыба

Из продуктов, которые тоже не стоит употреблять слишком часто, можно выделить рыбу. Достаточно есть ее 1-2 раза в неделю, чтобы наполнить организм омега-кислотами и витамином D. Лосось, скумбрия, сардина – самые полезные виды рыб для работы сердца.

В целом многие овощи и фрукты будут положительно на наш организм. Иногда стоит устраивать дни, когда вы питаетесь только легкой пищей, давая возможность нашим сосудам очиститься от холестерина, наполниться живительной энергией.

Также больше отдыхайте, не погружайте полностью ваше сознание в проблемную ситуацию. В этом поможет разнообразие в жизни и смена деятельности. Занимайтесь йогой и больше гуляйте, чтобы быть своим исцелять себя самостоятельно.