Топ-5 продуктов для женского здоровья

Дата обновления статьи 29.08.2023 г.

Большинство продуктов, выращенных в экологически чистых условиях, представляют огромную пользу для человека. Однако есть категория определенных продуктов, которые приносят положительный результат женскому организму за счет входящих в них определенных витаминов, макро и микроэлементов. Итак, топ-5 продуктов для женского здоровья.

Помидор
Ярко-красный сочный овощ оказывается предотвращает появление онкологии молочной железы. Входящий в состав томатов пигмент обладает противораковым свойством. Этот же пигмент есть и в красном перце. Овощ полезен не только в свежем виде, но и в виде кетчупов и паст домашнего приготовления. Однако, надо учитывать тот факт, что пользу он принесет, если он выращен на грунте, а не на парниках.

«Помидоры содержат ликопин, сильный и важный для человека антиоксидант. Он защищает организм от действия свободных радикалов, которые могут вызывать заболевания сердечно-сосудистой системы, а также онкологические заболевания. Благодаря ликопину активируются защитные клетки иммунитета. Также помидоры содержат витамин С, пищевые волокна, бета-каротин – это провитамин А, он важен для хорошего состояния кожи, волос, ногтей, для зрения», – сказала диетолог Наталья Круглова в интервью.

Однако, людям с аллергические реакциями на томаты, стоит от них отказаться.

Яйца
Любая женщина следит за своими волосами, как можно дольше она хочет сохранить природный блеск, силу и густоту волос. Яйца — отличное средство для красоты и здоровья волос. Биотин, содержащийся в яйцах способствует укреплению волосяных фоликул. Он полезен не только, когда его принимают в пищу, также из яиц делают хорошие целебные маски.

«В желтке есть и лецитин, который влияет на зрение, и витамин А в идеальной форме, и множество микроэлементов», – говорит врач- диетолог, гастоэнтеролог Нурия Дианова.

Шиповник
Чемпион по содержанию витамина C. Издревле люди знали о лечебном свойстве этого растения и использовали для своих снадобий все его части от корней до плодов. Помимо того, что плоды помогают очистить сосуды, разжижают кровь, сохраняют молодость и красоту кожи, они еще помогают и при гинекологических заболеваниях.

В состав плодов дикой розы входят компоненты, которые помогают снять воспаление и заживляют поврежденные слизистые. Чай из плодов выводит лишнюю жидкость, избавляя от отеков. В умеренных количествах можно беременным и кормящим мамам. Однако есть ряд противопоказаний: аллергия, сахарный диабет, заболевания крови и тромбофлебит.

«Одна из главных проблем нашего населения — огромное количество нестандартных воспалительных заболеваний, ты даже не знаешь, в каком месте может выстрелить воспалительный процесс. Подобное происходит по разным причинам, в том числе из-за большого количества мяса и рафинированной пищи в рационе. Так вот, шиповник может снимать воспалительный процесс в организме.

Он укрепляет иммунитет, положительно влияет на работу сердца, и это важно в эпоху пандемии, когда у людей на ровном месте часто возникает артериальная гипертензия и появляются сбои сердечно-сосудистой системы. Настой из шиповника может быть полезен и при похудении, так как помогает выводить из организма лишнюю воду. А еще прекрасно снимает отеки. Возьмите это себе на заметку.»- диетолог Светлана Кашицкая.

Зелёный чай
Зелёный чай — напиток женской красоты. Он ускоряет метаболизм, помогая похудению, очищает организм от шлаков и токсинов, благодаря входящим в него веществам, продлевает сияние и выравнивание кожи, препятствует появлению морщин. Самое главное его свойство заключается в том, что при регулярном потреблении этого напитка, уменьшает риск на 20-30 % возникновения рака груди. Однако есть противопоказания, такие как беременность, кормление грудью, заболевание печени, почек и ЖКТ.

«Катехины укрепляют стенки капилляров, снижают риск развития раковых клеток, повышают иммунитет, предупреждают риск развития склероза», — ответила на вопросы Татьяна Иванникова.

Капуста
Один из доступнейших и полезнейших продуктов — капуста. Он положительно влияет на женскую репродуктивную функцию. Помогает похудению, укреплению иммунитета. Предотвращает мастопатию. Одинаково полезны все виды капусты.

«Капуста в отличие от других овощей сохраняет свои полезные свойства и важные нутриенты на протяжении всего зимнего и весеннего сезонов почти без потерь, а квашеная капуста более полезна для полноценного питания, чем сырой овощ.»- объясняет врач Светлана Фус.