Все о здоровом питании

7 самых полезных продуктов для сердца

imbir

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Сердце – один из важнейших органов у нас. Его необходимо беречь и поддерживать правильной пищей. А также давать соразмерную ему нагрузку. Ниже представляем подборку полезных продуктов для сердца, которые должны быть у каждого в рационе.

  1. Любые фрукты и овощи – они богаты большим количеством витаминов и аминокислот, которые способствуют укреплению сердца и всей сердечно-сосудистой системы. В яблоках есть большое количество клетчатки, а также они препятствуют образованию тромбов.
  2. Рыба. В ней содержатся полиненасыщенные жиры, которые предотвращают неправильную работу сердца. Те, кто регулярно употребляют рыбу в своём рационе меньше подвержены риску заболевания сердечно-сосудистой системы.
  3. Тофу. Богат белком, но при этом низкокалорийный. Так как он делается из соевого молока, он содержит в себе кальций и магний. Включая его в рацион, вы снижаете риск появления остеопороза и гипертонии. Тофу достаточно легко сочетать с другими продуктами, поэтому можно создавать с ним большое количество блюд.
  4. Фасоль. Она обладает большим количеством фолиевой кислоты, которая предотвращает риск заболевания сердечно-сосудистой системы. К тому же она достаточно калорийна, поэтому большими порциями её нельзя есть. А если вы едите чуть меньше, чем обычно (и там меньше жиров), то это уже благоприятно влияет вообще на весь организм в целом.
  5. Орехи. Большое количество полезных жиров, витамина E и других полезных веществ, которые необходимы нашему организму. Они поддерживают уровень холестерина в норме, а значит меньше риск образования различных ромбов и т.д.
  6. Имбирь. Благодаря нему происходит стимуляция в кровеносных сосудах. А значит и организм быстрее насыщается кислородом. Он также снимает спазмы и боли.
  7. Чёрный шоколад. Это обязательно должен быть шоколад с большим содержанием какао. В нём находятся флавоноиды, благодаря которым наш организм под защитой от многих болезней (например, предотвращает развитие раковых клеток).

Все эти продукты доступны абсолютно каждому. Можно их добавить в рацион и комбинировать друг с другом. Так вы укрепите свой организм и в частности сердце. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно