Все о здоровом питании

Какие продукты помогут сохранить молодость

Дата обновления статьи 31.08.2023 г.

Необходимо понимать, что нет таблетки молодости. Молодость – это совокупность ежедневных действий, направленных на поддержание здоровья всего организма. Это не только потребление определенных продуктов, но и подвижный образ жизни, умеренное потребление сладкого. Воздержание от алкоголя и пагубных привычек. Немаловажным фактором является ментальная работа: медитация, очищение сознания для спокойствия и внутреннего удовлетворения.

Тем не менее, есть ряд продуктов, потребление которых заставит ваш организм сиять молодостью долгие годы. Учитывая разные предпочтения, разделим продукты по группам происхождения, чтобы каждый мог выбрать то, что желает.

Продукты животного происхождения

1. Яйца – незаменимые аминокислоты восстанавливают организм в тяжелые будни.

2. Белое мясо птицы – признанный диетический продукт. Он богат белком. Белок является строительным элементом мышц, восстанавливает нервную систему.

3. Лосось содержит полезные для организма жиры. Способствует работе головного мозга.

4. Говядина быстро усваивается организмом. Положительно воздействует на сердце, пищеварительную и половую системы.

5. Тунец нормализует холестерин, снижает риск онкологии.

6. Кисломолочные продукты – источник кальция. Улучшают состояние костей и зубов, а также работу кишечника.

«Каждый экологически чистый, натуральный продукт по-своему уникален и полезен и содержит свой собственный набор витаминов, минералов и нутриентов, которые необходимы организму. Мой топ-лист anti-age-продуктов входят: какао, темные ягоды и фрукты, овощи темно-зеленого цвета, водоросли и крестоцветные овощи», — говорит врач-дерматолог Кристина Зырянова.

Продукты растительного происхождения

1. Брокколи борется с инфекциями. Укрепляет костную и выделительную системы.

2. Авокадо. Источник правильных жиров для укрепления волос и ногтей, повышения эластичности кожи.

3. Бурый рис положительно сказывается на умственной деятельности.

4. Фасоль. Источник витамина С. Нормализует расстройства ЖКТ.

5. Свекла улучшает работу сосудов, выводит токсины.

6. Овсяные хлопья. Источник долгих углеводов. Хлопья нормализуют обмен веществ.

7. Морская капуста – ценнейший источник йода. Препятствует образованию тромбов.

8. Оливковое масло нормализует давление и существенно замедляет процессы старения. Препятствует развитию злокачественных опухолей.

9. Цельно-зерновой хлеб нормализует пищеварительную систему, что стабилизирует вес.

10. Черника – залог острого зрения с течением лет. Выступает антиоксидантом, улучшает иммунитет.

11. Грецкие орехи положительно влияют на весь организм. Нормализуют кровеносную и иммунную системы.

«Коллаген — это главный структурный белок кожи. Снижение его выработки является фактором старения кожи и появления морщин. Витамин C способствует его нормальной выработке. Он содержится в свежих и замороженных ягодах: черной смородине, облепихе и клубнике. Черной смородины достаточно 50 граммов, клубники, облепихи — по 100 граммов в день. Еще можно есть брокколи, болгарский красный перец и цитрусовые», — поясняет врач-диетолог Марина Макиша.

Важным фактором для поддержания здоровья и молодости организма является ежедневное потребление чистой воды. Объем потребления следует рассчитывать исходя из массы тела: 30 мл воды на килограмм веса тела. Любые соединения в виде чая, кофе, соков и прочего учитывать не следует.

Помните принцип: вы работаете на организм, чтобы организм работал на вас.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно