Как приучить ребенка питаться правильно

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Не для кого не секрет, что дети любят сладости, а полезные супы и овощи отказываются кушать. И это не только прихоть, а природное явление, человек на генном уровне предрасположен употреблять только вкусную и сладкую пищу. Кислые и горькие продукты раздражают вкусовые рецепторы, поэтому такая пища неохотно воспринимается организмом, причем не только детским, но и взрослым. Но пусть не очень вкусные, но полезные продукты необходимы для правильного рациона, поэтому приучать ребенка к правильному питанию нужно обязательно, как это сделать без слез и истерик, расскажем в статье.

Совместный прием пищи

Существует такое понятие, как дети — это отражение отношений в семье и это вовсе не миф. Помимо общения, ребенок повторяет привычки в еде, поэтому нужно подавать правильный пример и не только ребенка заставлять есть приготовленные на пару овощи, но и есть их самим. И наиболее эффективно, это будет, если завтраки, обеды и ужины, будут за общим столом. Собирайтесь чаще всей семьей и не готовьте ребенку отдельно, если ребенок будет видеть в своей тарелке кашу, а у взрослых жареную картошку, это будет не лучший пример. Кроме того, совместный прием пищи влияет на психологическую обстановку в доме и семейных отношениях.

Не нужно заставлять

Если ребенок отказывается есть, значит он действительно не хочет. Дети тратят много энергии в течении дня и навряд ли будут ходить голодными. Конечно ребенок может заиграться и пропустить обед, но позже обязательно подойдет и скажет, что хочет кушать или начнет таскать конфеты и печенье, это будет знаком, что нужно предложить покушать. От большой порции, тем более “нелюбимой” еды, у ребенка начинается отрицание, поэтому не нужно доставать для ребенка из шкафа самую большую тарелку, в якобы “благородных” целях. Кричать и заставлять не лучший метод, просто больше прислушивайтесь к малышу и старайтесь угадывать его желания, в пределах разумного конечно.

Не прячьте сладости

Еще одна большая ошибка родителей, это прятать конфеты и прочие сладости. Тем самым вы все больше вызываете у ребенка желание их есть. Пусть десерты лежат в открытом доступе и в скором времени у ребенка у самого пропадет желание к большому употреблению сладостей. Также не стоит отказывать в покупке мармелада и чупа-чупсов, у детей есть свойство обижаться на взрослых и из-за этого пропадает аппетит.

Нужно предлагать новые продукты чаще

Если один раз ребенок отказался от вареной моркови, то это не значит, что нужно исключить ее из рациона. Попробуйте предложить корнеплод через несколько дней, первое время, это может быть натертая морковь с сахаром, в следующий раз просто сырая очищенная. Приучайте ребенка постепенно, не нужно никуда торопиться. Рацион ребенка должен быть разнообразным, например не только овощи или вареная без соли курица. Один день на завтрак молочная каша, на другой омлет, на третий блинчики. Тоже самое с обедами и ужинами, новый продукт предлагается малышу десяти раз и только после категоричного отказа можно переходить на другое меню.

Поощрение кондитерскими изделиями, не лучший вариант

Не говорите ребенку, если съешь, суп, я дам конфету, такого рода поощрения вызывают отвращение к “нелюбимой” пище. Дети начинают считать, что суп, это плохо, нужно как — то попытаться его съесть и потом будет вознаграждение за столь нелегкое испытание. Давайте ребенку фрукты и полезные сладости после основного приема пищи, но не в качестве награды, а как просто десерт.

Приучение к здоровой пище должно быть своевременным

После трех лет, ребенок неохотнее осваивает новые продукты. Поэтому приучение к здоровому питанию должно быть с рождения. Например, после грудного вскармливания или искусственного, ребенок начинает переходить на общий стол и приготовленные овощи на пару, пюре и каши ему никто не предлагает, он начинает есть макароны и сосиски. А в четыре года, у родителей появляется желание приучить ребенка к здоровому питанию. Это будет сложный процесс, потому что предпочтения и привычки в еде уже сформировались. Лучше, если женщина во время беременности будет питаться правильно и у ребенка до рождения будет развиваться предрасположенность к здоровой еде.

Украшайте еду

Если овощи разложить на тарелке в виде животного или растений, ребенку будет интересно кушать. Кроме того развивается фантазия и употребление пищи становится увлекательным. А после того, как ребенок привыкнет к продукту, он будет охотнее кушать. Можно играть в самолет, “который летит на посадку” и залетает в рот, общение с родителями в игровой форме, развивает в детях хорошие привычки и доброжелательное отношение к окружающим.