Все о здоровом питании

Постковидная диета

Статья обновлена 31.08.2023 г.

Существуют ли какие-то продукты, которые помогут быстрее восстановиться после перенесенного COVID-19? Связаны ли Коронавирус и еда?

Специальной диеты для людей, перенесших Коронавирус не существует. По мнению специалистов, для скорейшего восстановления нужен хороший иммунитет. Какие продукты помогут организму в борьбе с последствиями болезни?

1. Употребляйте продукты, содержащие витамин Д.

Его польза огромна! Витамин Д напрямую влияет на обмен веществ, повышает иммунитет, нормализует свертываемость крови. Благодаря ему можно быстрее восстановить силы после тяжелого течения болезни. Включите в свой рацион жирную рыбу, яйца, говядину, печень.

2. Помогите кишечнику!

Помните, наш иммунитет тесно связан с работой кишечника. Продукты, богатые клетчаткой, поддерживают нормальную микрофлору кишечника. Овощи, фрукты, кисломолочные продукты — должны стать обязательной частью вашего рациона.

| Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует ежедневно съедать не менее 400 г. | фруктов и овощей.

3. Добавьте в рацион продукты, обладающие противовирусным действием

Конечно, мы не можем получить сто процентную защиту от вирусов только за счет питания. Но помочь стабильной работе организма, вполне. Гречневая крупа, красные и зеленые водоросли, кедровые орехи, арахис, сыр, фасоль — как никогда актуальны!

4. Ешьте жирное!

Недостаток жиров приводит к тому, что вирусу намного проще попасть в легкие. Однако, не стоит перебарщивать, иначе получится обратный эффект.

5. Пейте воду!

Сколько точно пить воды в сутки, однозначно сказать невозможно. Это зависит от многих факторов. Один из способов рассчитать суточную норму: массу тела необходимо умножить на 30 мл воды.

6. Добавьте перчика!

По словам врача-физиотерапевта, кандидата биологических наук Михаила Лущика, — красный и черный перец усиливает кровообращение и помогает вымывать из организма токсины. Количество и частота употребления специй зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, люди, имеющие проблемы с желудочно-кишечным трактом, должны быть осторожны с употреблением красного перца.

7. Налегайте на белковую пищу

Если в организм поступает недостаточное количество белка, начинают страдать защитные силы организма. Во время болезни потребность в белке возрастает до 30%.

8. Забудьте про них!

Некоторые продукты снижают иммунитет и нарушают работу микрофлоры кишечника:

алкоголь

— транс-жиры

— копчености

— сахар

— кетчуп и майонез

— соль

— полуфабрикаты

Эксперты советуют: ешьте часто и небольшими порциями!

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно