Какие продукты могут помочь успокоиться

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

В современном мире, требующем от нас постоянной активности, действий, кучи работы и труда, наш организм испытывает стресс. Он выполняет огромное количество работы и постоянно находится в “неспящем режиме” из-за этого наше психологическое и физическое здоровье постоянно находятся в подвешенном состоянии. Чтобы не сойти с ума от нагрузок с каждой стороны нашей активной жизни необходимо уметь успокаивать себя, знать способы и лайфхаки, чтобы снизить стресс с нашей нервной системы.

Содержание статьи:

• Влияние питания на нервную систему
• Продукты, которые 100% стоит включить в свой ежедневный рацион
• Продукты, потребление которых убивает наш организм

Влияние питания на нервную систему

Из еды организм получает необходимые витамины, макро- и микроэлементы, которые помогают поддерживать все системы внутренней среды человека в норме. Чтобы помочь нашему организму справляться с трудностями, нам необходимо следить за своим питанием, в достаточном количестве употреблять полезные продукты и постараться исключить из ежедневного употребления различные “вкусняшки”, которые губят нас и ухудшают ситуацию с нашим здоровьем.

Продукты, которые 100% стоит включить в свой ежедневный рацион

Конечно, перечислить все полезные продукты в одной статье невозможно, но нам важно понимать, какие вещества необходимо потреблять ежедневно и в каких продуктах их можно найти.

Для хорошей работы нашей нервной системы очень важно поступление веществ, отвечающих за достаточную выработку гормонов, которые помогают стабилизировать работу нервной системы:

• Эндорфины (серотонин, дофамин, норадреналин)
• Триптофаны-вещества, усиливающие чувствительность нейронов к импульсам и предотвращающие их деградацию.
• Витамин B
• Жирные кислоты (основная из них-омега-3)

Есть множество продуктов, которые нормализуют работу нервной системы. В основном-это овощи, фрукты и сладости с большим содержанием глюкозы, минералов, витаминов группы B и триптофанов.

6 продуктов, успокаивающих нервную систему

Травяной чай
В особенности чай с мятой, ромашкой и черный. Они регулируют метаболитические процесы головного мозга.

Обычная вода
Она ускоряет все биохимические процессы в организме, облегчяя таким образом работу нервной системы.

Фасоль и другие бобовые
В них находится большое количество селена, который успокаивает и укрепляет нервную систему.

Черный шоколад
Он содержит достаточное количество трипофана, снижает стресс и помогает поднять настроение.

Козий сыр (вообще все сыры)
Сыры содержат в себе магний, который улучшает работу мозга.

Бананы
Они также как и горький шоколад содержат большое количество триптофана, способны поднять настроение и уталить чувство голода.

Кроме этого, все перечисленные продукты являются очень полезными и их очень часто употребляют при диетах для похудения и поддержания стройности тела.

Продукты, потребление которых убивает наш организм

Нередко, начиная есть какие-то продукты, мы думаем, что с их попаданием в наш организм, снимается стресс. Но, к сожалению, большинство известных продуктов только ухудшают обстановку в нашем организме и, в некоторой степени, убивают его.

Крепкий кофе
Он поднимает артериальное давление и такой скачок заставляет наш организм работать интенсивнее, тем самым перенагружая нашу нервную систему.

Транс-жиры
Они провоцируют закупорку сосудов, следовательно лишая головной мозг возможности получать питательные вещества.

Сладкие газированные напитки
Слишком большое количество сахара, то есть глюкозы, заставляют организм активнее перерабатывать ее, что является стрессом для него.

Очень острые блюда
В небольших количествах они работают как антисептик пищеварительной системы, но если увеличить дозы их потребления, то резко возрастет раздражение рецепторов, тем самым провоцируя усиление чувствительности клеток головного мозга.

Алкоголь
Оказывает угнетающее воздействие на наш организм и ухудшает работу всех процессов в нем.