Помело: польза, состав и калорийность

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Хоть сейчас этот цитрус достаточно распространен и его можно найти в каждом супермаркете, многие до сих пор не пробовали его. Часто люди думают, что он почти ничем не отличается от похожих фруктов и нет смысла его покупать, но давайте я расскажу вам про его пользу и попробую вас переубедить.

Состав и польза помело

Помело раньше считался самой настоящей экзотикой, но сейчас каждый может позволить побаловать себя этой необычной альтернативой апельсинов. Цвет помело может варьироваться от слегка оранжевого до зеленого, а мякоть имеет красный или почти прозрачный оттенок. Как и большинство фруктов, помело почти полностью состоит из воды, но это не умаляет его полезных свойств, а делает ещё полезнее.

На 100 грамм помело приходится 38 ккал, 1 грамм белков, 9 грамм углеводов, витамины группы A, B, C, минералы, полезные органические кислоты, большое количество эфирных масел и клетчатка, которая незаменима для нормального функционирования ЖКТ. И это далеко не полный список полезных веществ, которые содержит в себе этот ароматный фрукт, но нам же важен скорее не состав, а то, как он влияет на наш организм. Вот примерный список свойств помело:

• Повышает аппетит, улучшает обмен веществ
• Улучшает состояние кожи, волос, ногтей
• Способствует выработке мелатонина и серотонина
• Повышает иммунитет
• Снижает риск образования тромбозов
• Уменьшает риск появления онкологии
• Эффективно уменьшает боли при мигренях
• Является природным антиоксидантом, замедляет внешние признаки старения

Такой обширный список полезных действий, естественно, вызывает вопросы о противопоказаниях и, к сожалению, у помело этот список достаточно большой.

• Склонность к аллергии
• Индивидуальная непереносимость
• Гастрит и другие заболевания ЖКТ, связанные с повышенной кислотность желудочного сока
• Гепатит

Всем же остальным рекомендуется разнообразить свой рацион этим необычным и крайне полезным фруктом, который может не только поправить здоровье, но и порадовать необычными вкусовыми ощущениями вас и вашу семью.

И в дополнение поделюсь с вами парочкой рецептов с этим экзотическим цитрусом. С ним делают вкуснейшие фруктовые салаты, а любители экспериментировать могут попробовать украсить его сладким послевкусием овощные и даже теплые салаты с мясом. Также из помело готовят вкуснейшие соки и смузи, которые заряжают энергией на весь день.