Все о здоровом питании

Топ 5 полезных свежевыжатых соков

Дата обновления статьи 31.08.2023 г.

Во время холодов и морозов организм ослабевает. Падает иммунитет. У большинства людей наступает состояние авитаминоза. Настроение ухудшается, нет сил на обычные дела.

Что же делать?

Одним из способов решения проблемы является употребление полезных напитков, которые помогут предотвратить простудные заболевания и улучшить общее состояние.

Сегодня поговорим о 5 полезных напитков по мнению специалистов.

Гранатовый
Калорийность — 64 ккал на 100 граммов продукта.

Гранат сам по себе полезный продукт. Содержит незаменимые аминокислоты, витамины K, C, B9, B6, а также микроэлементы, помогающие улучшить пищеварение и внешний вид.

Гранатовый сок — полезный микс, который содержит почти все элементы для восполнения недостающих витаминов в организме. По количеству полезных свойств соку нет равных.

Среди врачей и общества сок называют “король витаминов”. Он обладает противовирусным, антибактериальным, противовоспалительным свойствами.

По количеству антиоксидантов превышает зеленый чай и клюкву.

Доказано, что гранатовый сок улучшает работу сердца, очищает сосуды от холестерина, снижает риски появления атеросклероза, нормализует артериальное давление. Это объясняется тем, что в соке содержатся вещества, которые оказывают мочегонное действие.

Но не всем можно пить данный напиток. Имеются противопоказания.
Например: гранатовый сок из-за своей щелочности повышает риск развития гастрита, язвенной болезни. Также его нельзя пить людям с низким давлением и аллергией.

Сок стоит разбавлять с водой 1:1, так как сильно концентрированным его пить нельзя.

Врач Малиновская Ольга Юрьевна рассказала о пользе гранатового сока.

“ С помощью гранатового сока можно снять усталость. В продукт входят витамины D, С, B, они крайне полезны при авитаминозе”.

Свекольный сок
Калорийность — 61 калл на 100 граммов продукта.

Мы привыкли употреблять свеклу в сыром, вареном, пареном виде, но мало кто знает, что напиток из этого продукта принесет немало пользы.

Последние научные исследования подтверждают пользу напитка.

Что же он делает?

1. Свекольный сок отлично борется с анемией и повышает количество кровяных клеток;

2. Оказывает обезболивающее действие при менструации;

3. Очищает организм от вредных веществ;

4. Снижает вес, что очень полезно для представительниц женского пола, мечтающих похудеть;

5. Снижает холестерин, улучшает работу сосудов;

6. Ускоряет пищеварение, что очень полезно для людей, страдающими запорами.

Свекольный сок содержит витамины C, E, B и это еще не все.

Благодаря, полезным элементам напиток помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, ногтей, волос. Отлично справляется со стрессом и благоприятно действует на нервную систему.

Давайте посмотрим, что говорит врач о свекольном соке.

Врач-диетолог Наталья Денисова утверждает, что стакан свекольного сока (250 мл в день), снижает у пациентов давление в предгипертоническом состоянии.

Специалист рассказывает, что напиток делает сосуды эластичными и ослабляет воспалительный компонент. Повышает выносливость и заряжает энергией. Сок обладает слабительными свойствами, следовательно, благоприятно действует на пищеварение.

Врач советует употреблять сок каждый день, примерно 250-500 мл.
Но людям, страдающих хроническими заболеваниями кишечного тракта лучше употреблять свеклу в вареном виде.

Томатный сок
Калорийность — 21 ккал на 100 граммов.

Врачи уже давно говорят, что коронавирус несет последствия на весь организм, а особенно на сосуды. Они больше всего подвергаются разрушению и тромбообразованию.

Врач-диетолог Екатерина Бурляева придерживается мнения, что томатный сок при коронавирусе полезен.

Он обладает антиагрегантными свойствами, которые не дают тромбоцитам склеиваться в крови.

Также специалист отметила, что томатный сок пить полезно, так как там содержаться витамины E, С, PP, и другие микроэлементы.
Суточная норма 200-250 мл.

Доказано, что сок из томатов улучшает кровеносную систему, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышает уровень гемоглобина, помогает в борьбе с депрессиями.

Плюсом для представительниц прекрасного пола является тот факт, что напиток из томатов применяются в диетах. Ни один напиток так не помогает в похудении, чем томатный сок. Такая диета помогает сбросить до 7 кг веса.

Для мужчин, страдающим пониженным количеством тестостерона, сок тоже пойдет в пользу, так как напиток повышает гормон.

Но людям с повышенной кислотностью желудка нежелательно употреблять томатный сок.

Картофельный сок
Калорийность — 77 ккал на 100 граммов.

Мы привыкли, что картошка — продукт, который нужно употреблять только в вареном или запеченом виде. Большинство людей не представляют как можно из картофеля сделать сок, а уж тем более, чем он может быть полезен.

Картофельный сок не отличается приятным вкусом, но в народе его считают лекарственным средством. Давайте узнаем почему?

Во-первых, сам картофель, особенно молодой, содержит в себе витамины PP, E, C, B. Элементы магния, калия, хлора и железа. Поэтому сок из такого продукта полезен для организма.

Регулярный прием напитка восстановит водно-солевой баланс, аппетит, обменные процессы. Напиток обладает регенерирующими и противовоспалительными свойствами.

Компрессы из картофельного сока распространены для лечения сыпей, кожный заболеваний и аллергии.

Что говорит диетолог о картофельном соке?

Врач-диетолог Маргарита Королева о напитке.
“ Сырой картофель используется в народной медицине для регенерации ран, например, после ожогов, для омоложения организма, потому что имеет в составе антиоксиданты, что позволяет поддерживать красоту и увлажненность кожи. Сок сырого картофеля используют для стимуляции работы кишечника и для снижения кислотности желудочного сока у людей, у которых повышенную кислотность, язвенные болезни. Также для лечения лор-органов, для лечения верхних отделов пищеварительного тракта».

Вишневый сок
Калорийность — 47 ккал на 100 граммов.

Вишневый сок содержит много питательных витаминов и минералов, которые не только улучшат общее состояние, но и придадут красивый внешний вид за счет содержания в ягоде витамина A — витамина красоты.

Доказано, что вишневый сок уменьшает мышечную болезненность, что очень важно для людей, занимающихся спортом.

Напиток уменьшит симптомы артрита и подагры за счет снижения маркеров воспаления. Способствует улучшению работы мозга.

Например, считается, что болезнь Паркинсона вызвана окислительными процессами. В одном из исследований было выявлено, что 480 мл вишневого сока повышал защитную функцию клеток у здоровых мужчин и женщин и предотвращал окисление.

Сок укрепляет иммунную систему и борется с простудными заболеваниями.

Недавно, диетолог Холли Кламер из Америки, сообщила, что вишневый сок отлично помогает при бессоннице.

“Этот сок перед сном поможет быстрее заснуть. Причина в том, что он содержит мелатонин — гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования”.

Но как и у других напитков, у вишневого сока есть противопоказания: гастриты, сахарный диабет, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Мы рассмотрели 5 полезных свежевыжатых соков по мнению специалистов.

Хочется добавить, что соки после выжимки стоит пить через 20 минут, не раньше, не позже.

Заряжайтесь энергией, не болейте и повышайте иммунитет с помощью полезных соков!

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно