Топ полезных для кожи продуктов
Дата обновления статьи 31.08.2023 г.
Когда возникают проблемы с кожей, мы отправляемся к косметологу. Порой, это дает временный результат, не решая проблему. Ведь, по большей части, проблема кроется внутри. Питание правильными продуктами крайне важно для людей в любом возрасте хотя бы потому, что результат на лицо, вернее, на коже лица. Рассмотрим продукты, влияющие на состояние кожи.
Иногда проблемы с кожей кроются в работе ЖКТ. Стрессы и неправильное питание нарушают естественные процессы организма, результатом которых становятся запоры и вздутие живота. Овсянка борется с данной проблемой, так как в ней содержится большое количество клетчатки. Клетчатка – это не перевариваемые углеводы, которые словно щетка чистят кишечник. Помимо овсянки рекомендуется употребление отрубей – твердого слоя зерна, также содержащего клетчатку.
Зелень
Различные варианты зелени: укроп, петрушка, кинза, руккола, листья салата также содержат клетчатку. Но, в отличие от отрубей и овсянки, нежнее воздействуют на перистальтику кишечника. Рекомендуется варьировать употребление продуктов, содержащих клетчатку, для поиска наиболее комфортного.
Важнейший элемент, влияющий на состояние кожи, является витамин Е. Оливковое масло богато этим витамином. Если возникают проблемы с потреблением продуктов, содержащих полезные жирные кислоты, то одна ложка оливкового масла в день – это выход. Также оливковое масло можно использовать, как компонент масок для кожи.
«Витамин Е – антиоксидант, который запускает обновление клеток кожи: им богаты авокадо и брокколи. Витамин А – тоже антиоксидант, и его много в картофеле, моркови, манго», – рассказала врач-косметолог Марина Шестова.
Рыба
Жирные сорта рыбы: семга, форель, а также мидии и устрицы – источник незаменимых кислот Омега-3. Жирные кислоты участвуют в процессах регенерации кожи и восстановления коллагена. Жиры улучшают кровообращение, что влияет на цвет и увлажненность кожи. Морепродукты позволяют бороться с болезнью акне.
Желток яйца
Богат витамином D, который участвует в восстановлении кожных покровов. Применяется в домашних масках для лица. Ценнейший продукт для состояния кожи.
Белки растительные и животные
Основная функция белков для организма – строительная, что немаловажно для состояния кожи. Рекомендуется потреблять не менее 1 грамма белка на килограмм веса тела. К растительным белкам относят горох, бобы, чечевицу, к животным – мясо говядины, белое мясо курицы.
«Очень важна для организма вода: она помогает восстановить кожу, пострадавшую от солнца, ветра и пересушенного отопительными приборами воздуха, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения. Для оптимизации обменных процессов в организме рекомендуется ежедневно выпивать 1,5–2 литра воды (из расчета 30 мл на килограмм веса)», – отметила врач-косметолог Мария Невская.
Нужно помнить, что здоровая кожа – это совокупность внешних и внутренних факторов. Сбалансированное питание, здоровый образ жизни, индивидуально подобранная линия косметики наряду с восстановлением организма и ограничением воздействия негативных факторов являются залогом здоровой кожи лица и тела.
Добавить комментарий