Мой рейтинг самых полезных продуктов питания для беременной

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Беременность – это прекрасный и поистине волшебный период, когда зарождается новая жизнь. Мама – тот человек, который дарит всё самое необходимо и частичку себя своему ребёнку. А чтобы беременность проходила хорошо, и по итогу родился крепкий и здоровый ребёнок, необходимо есть полезные продукты и регулярно наблюдаться у специалистов. Представляем вам список таких продуктов!

• Орехи. Благодаря ним организм матери и ребёнка получает достаточно количество растительных белков и жиров, вырабатывается энергия. Они влияют на развитие центральной нервной системы у ребёнка. Но необходимо принимать не более 35 граммов в день, иначе может снизиться усвоение различных микроэлементов.
• Куриная или говяжья печень. Благодаря наличию витаминов группы B, белку и железу кожа становится более упругой, а волосы и ногти крепче. К тому же токсикоз проходит чуть легче, снижаются рвотные позывы.
• Жирная рыба. Содержится белок, йод фосфор и Омега-3, благодаря которым происходит правильное и гармоничное развитие клеточных мембран. Происходит улучшение метаболизма и укрепление защитной системы организма.
• Ягоды. Благодаря ним контролируется вес тела, снижается стресс, а также уровень вредного холестерина. Укрепляется иммунитет.
• Грибы. Улучшает пищеварение и контролируется вывод токсинов из организма. Укрепляет центральную нервную систему и сердечно-сосудистую систему, восполняет запас протеинов.
• Брокколи. Благодаря ним происходит правильное формирование плода в утробе, происходит развитие органом, восстанавливает функционирование желудочно-кишечного тракта. А всё потому что в этом продукте большое количество клетчатки, кальция и витаминов A и C.
• Хлеб из цельных зёрен. Сложные углеводы держат в норме сахар в крови и на долгое время насыщают организм. Поддерживает иммунитет и правильную работу ЖКТ.

Все эти продукты необходимо вносить в свой рацион беременным женщинам, чтобы поддерживать здоровье своё и своего малыша. Будьте здоровы, питайтесь правильно и вкусно!

Удачи!

P. S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администрацией сайта www.zpitanie.site по электронной почте: zpitane@gmail.com