10 самых полезных напитков для человека

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Как вы уже поняли, в этой статье речь пойдет о напитках для здоровья и прежде чем мы перейдем к топу, хотелось бы отметить, что пункты, за исключением первого, расположены не по убыванию либо возрастанию своих полезных свойств, а просто по списку, так как их нельзя сравнивать напрямую, ведь они оказывают влияние на разные системы организма.

ВОДА

Вода – человек на 70% состоит из воды и ее недостаток оказывает негативное влияние на организм. Она отвечает за стабильную терморегуляцию, обмен веществ. При обезвоживании всего на 2% человек начинает чувствовать металлический привкус во рту, а в организме нарушается терморегуляция, что приводит к потере работоспособности, головным болям и так далее. Потеря жидкости в 6-8% приводит к повышенной агрессии и изменению цвета лица. Свыше 10% начинается гибель клеток.

Считается, что правильнее в большем количестве принимать обычную воду, а не минеральную, так как последняя чаще используется в качестве медицинского лечения. В сутки взрослому человеку нужно потреблять воду согласно простой формуле: 1 литр воды = 30 кг веса тела.

«Кроме того, вода принимает участие в производстве лимфы, которая переносит белые кровеносные тельца и клетки иммунной системы по всему организму, а это помогает правильной борьбе с бактериями и вирусами» диетолог Иса Куявски.

ГРАНАТОВЫЙ СОК

Гранатовый сок – этот напиток получают из плодов граната. Он является мощным антиоксидантом и богатым источником витамина С. Показан людям с пониженным гемоглобином, повышенным давлением и высоким уровнем холестерина.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай – также является отличным антиоксидантов и богат витаминами и минералами, что позволяет сохранять молодость и красоту. В некоторых случаях помогает с похудением, и благодаря своим полезным свойствам, и благодаря тому, что заполняет место в желудке, что в свою очередь позволяет уменьшить аппетит, конечно же не забываем, что чай должен быть без сахара. Суточное потребление может доходить до 6 кружек чая.

ЧАЙ ИЗ МЯТЫ

Мятный чай – этот напиток отлично успокаивает нервную систему и помогает бороться с бессонницей, снимает головные и мышечные боли. Восстанавливает иммунитет и нормализует работу ЖКТ. Ну и конечно же этот напиток обладает отличным вкусом.

КЕФИР

Кефир – является кисломолочным продуктом и помогает организму нормализовать микрофлору кишечника благодаря насыщению его полезными бактериями, из которых он состоит, в свою очередь это позволяет поддерживать иммунитет на нужном уровне. На ряду с кефиром, также можно употреблять ряженку, простоквашу и снежок.

ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД

Горячий шоколад – у этого напитка имеется ряд положительных качеств благодаря тому, что в его составе находится серотонин – «гормон счастья».

Наличие этого гормона значительно улучшает самочувствие человека из-за улучшения настроения, также улучшается тонус сосудов и организм способен большее время переносить физические и умственные нагрузки. Но не стоит забывать о наличии большого количества сахара, поэтому 1-2 кружки в день более чем достаточно.

ЧАЙ КАРКАДЕ

Чай каркаде – также в своем составе имеет комплекс мощных антиоксидантов, что позволяет продлевать молодость и сохранять красоту. Улучшает работу печени, всей выделительной системы, улучшает тону сосудов, регулирует давление, а также убивает вредные бактерии.

КЛЮКВЕННЫЙ МОРС

Клюквенный морс – благодаря содержанию витамина Р способен снимать головные боли и усталость, нормализует режим сна. Широко используется в детской медицине, так как позволяет выводить токсины из организма и утоляет жажду.

«Еще один способ укрепить иммунитет — пить ягодные морсы и кисели. При этом их температура не должна превышать 60 градусов, тогда все содержащиеся в них витамины сохранятся» врач-диетолог Евгений Арзамасцев.

СОК ТОМАТНЫЙ

Томатный сок – богат клетчаткой, уменьшает воспаления, помогает в профилактике болезней сердца, глаз и онкологии. Также являет отличным антиоксидантом.

КАКАО

Какао – само по себе является стимулятором и антидепрессантом. Содержит большое количество витаминов и минералов. Предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Удачи!

P. S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администрацией сайта www.zpitanie.site по электронной почте: zpitane@gmail.com