Все о здоровом питании

15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

samye_poleznye_produktov_zdorovya

У современных людей очень много проблем: и одна из них проблема выбора. Полки современных супермаркетов просто завалены разнообразными продуктами и иногда кажется, что необходимо образование химика, чтобы разобраться, что же производители упаковали в эту красивую коробку? Мы решили облегчить вам жизнь и помочь с выбором действительно полезных продуктов.

Томаты.
Мы все знаем с детства – овощи полезны! Ученые на протяжении нескольких десятилетий исследовали различные продукты и пришли к выводу, что самый полезный овощ, для жителей наших широт – томат. Он обладает противораковыми свойствами, помогает сохранить кожу упругой, а его полезные свойства усиливаются в несколько раз, если его пожарить. Да, да, термическая обработка данного овоща, не убивает его полезные свойства, а делает его полезней в разы.

Брокколи.
Достаточно недавно этот зеленый кудрявый красавец стал появляться в продаже. И теперь многочисленные мамы всеми правдами и неправдами пытаются скормить его своим чадам, так как уверены в его пользе. И не зря! Огромное количество клетчатки, легкоусвояемость и гипоаллергенность (не будем говорить о витаминах, вы и так это знаете) делают этот овощ действительно уникальным. Также его могут взять на заметку веганы, так как брокколи – очевидный лидер по содержанию белка.

Растительное масло.
Ложка растительного масла утром может заменить дорогостоящие пилюли с омега 3,6,9. Ваша кожа и кишечник точно скажут вам спасибо. При этом вы можете взять любое растительное масло, главное, чтобы оно хранилось надлежащим образом: в стеклянной посуде и в темном месте. И не забываем золотое правило: жарим на рафинированном масле (у него температура горения выше), а в салаты и просто внутрь употребляем нерафинированное масло.

Рыба.
Раз уж речь пошла о жирных кислотах, то следует упомянуть о рыбе. Рыба жирных сортов поможет вашему мозгу работать быстрей, если вы будете есть ее не менее 2х раз в неделю. Также в рыбе содержится большое количество фосфора и витаминов группы В. Только не забудьте, что выбирать нужно охлажденную или свежезамороженную рыбу, а также стоит предпочесть морскую рыбу речной.

Гречка.
Российский суперфуд. По всему миру иммигранты из России разыскивают гречку, так как она не только полезная, но и очень вкусная. Гречка содержит большое количество железа и помогает избавиться от лишнего веса, так что можете есть гречку в любых количествах без страха располнеть.

Инжир.
Сидячий образ жизни и застой крови в тазовой области заставляет наш кишечник работать медленнее, а как известно, кишечник – это второй мозг. Инжир поможет расшевелить ваш кишечник, также он содержит большое количество витамина В6, а еще он просто вкусный!

Шоколад.
А вот тут очень важно выбрать правильный: содержание какао не менее 75% без сахара и пальмового масла. И тогда ваш организм получит только пользу от мощного выброса гормона удовольствия – серотонина, а также много «правильных» жиров полезных для кожи.

Лимон.
Просто кладезь витамина С! При любой простуде и просто для поддержания иммунитета употребляйте лимон в любых количествах, так как в нем не содержится жиров и углеводов. Также стакан воды с лимоном утром до еды поможет разогнать метаболизм и улучшит усвоение завтрака.

Красное вино.
«Все яд, все лекарство» — именно это высказывание как нельзя лучше говорит о пользе этого продукта. Выбирайте вино, разлитое на виноградниках, и не превышайте норму в 150 мл., тогда вино поможет повысить в крови гемоглобин и расслабит нервную систему.

Куркума.
Очень мощный природный антибиотик. Чай с куркумой поможет избавиться от простуды и поднять защитные силы организма.

Свекла.
Зря говорят, что правильное питание – дорого. Например, свекла надежно защитит вас от инсульта, а стоит сущие копейки.

Авокадо.
Еще один новомодный продукт в нашей подборке. Очень богат жирными кислотами и липопротеиновой кислотой. Поможет вашим сосудам оставаться эластичными и не истончаться. Выбирайте мягкий авокадо без пятен.

Картофельный сок.
Сумасшедший ритм жизни не оставляет шансов нашей пищеварительной системе. Поддержать ее поможет картофельный сок, только он должен быть свежим и пить его лучше до еды. Данный напиток обладает хорошими ранозаживляющими свойствами и может помочь при эрозиях и язвах пищевода.

Ягоды.
Вкусная альтернатива таблеткам. Полный набор витаминов и микроэлементов содержится в горсти сезонных ягод. Жаль, что их сезон очень короток в нашей полосе, а привозные значительно уступают им по свойствам.

Кисломолочные продукты.
Благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт, и могут быть здоровой альтернативой различных соусов.

Будьте здоровы и следите за своим питанием!

Автор статьи Власенко Виктория.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно