Какие продукты полезны при простуде

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Осень — традиционное время для разного рода простуд. Помимо этого, всем известный COVID-19 добавил человечеству новых проблем. И если случилось так, что вы все таки заболели, нужно знать, как же помочь собственному организму побыстрее поправиться и восстановить силы. Помимо медикаментов и своевременного обращения к врачу, немаловажную роль в этом деле играет питание болеющего человека. Давайте определим какие продукты облегчают течение болезни и подходят для питания во время простуды.

1. Куриный бульон — обладает противовоспалительным действием. Правы были наши мамы и бабушки, когда при болезнях варили нам куриный бульон. Ведь он состоит из большого количества теплой жидкости, плюс белок в виде легкоусваяемой курицы или цыпленка и немного овощей. Идеальная комбинация.

2. Молоко. Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом или вы не знакомы с непереносимостью лактозы, то молоко — это ваш напиток при болезнях. Это, опять таки, жидкость и, кроме того, в молоке содержится много витаминов группы В и микро и макроэлементов. Молоко очень хорошо помогает при кашле и больном горле. Пейте его теплым и восстанавливайте силы!

3. Чеснок — незаменимое средство при болезни. В состав чеснока входит вещество аллицин, которое обладает мощным противовирусным и антибактериальным действием и ускоряет выздоровление во время простуды.

4. Приправы (черный перец, имбирь, гвоздика, куркума) благотворно влияют на иммунную систему, усиливают кровообращение, тонизируют организм, облегчают откашливание. Добавляйте их в овощные салаты и польза будет двойная!

5. Мед — неповторимый и уникальный продукт с доказанным противовоспалительным действием. Лучше всего есть мед ложкой, не добавляя в напитки потому, что при нагревании все полезные вещества в меде разрушаются. Это все верно только в том случае, если вы не склонны к аллергии.

6. Продукты с большим содержание витамина С — киви, квашеная капуста, черная смородина, шиповник. Витамин С содержит большое количество антиоксидантов, обладает противовоспалительным и муколитическим действием. Кроме того, очень полезны все фрукты и овощи, особенно в сыром виде.

7. Продукты, содержащие витамин Д. Витамин Д отвечает за иммунитет и, соответственно, за сопротивляемость организма к различным инфекциям. Продукты с высоким содержанием витамина Д — это рыба и морепродукты, яйца, сливки, сметана. Но важно помнить, что эти продукты очень калорийны и их потребление нужно контролировать.

Напоследок, стоит отметить, что в период болезни никакое питание не заменит назначенное врачом лечение. Чтобы быстро и без последствий выздороветь нужно следовать советам специалистов и не заниматься самолечением. Будьте здоровы!