Чем полезны орехи?

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Орехи — один из самых питательных и полезных продуктов для человеческого организма. Польза орехов для человеческого организма неоценима.

Их умеренное употребление сохранит ваше здоровье, сделает кожу сияющей, а волосы блестящими. Орехи считаются прекрасным средством профилактики рака, они стимулируют мозг.

Какую пользу приносят орехи для нашего организма?

Орехи насыщены витаминами и минералами, другими полезными веществами, такими, как:

• Калий, медь, кальций, железо, марганец и др.
• Органические кислоты
• Белки
• Витамины групп B, C, E

Как орехи влияют на организм?

• В орехах отсутствует холестерин.
• Организм насыщается полезными веществами, витаминами и минералами.
• Обогащают тело полезными жирами.
• Растительный белок — способствует большей эластичности сосудов
• Большое количество жирных кислот омега-3, которые дают энергию.
• Наличие растительных волокон, которые способствуют хорошей работе кишечника и желудочного тракта, снижают уже имеющийся в организме холестерин.

Суточная норма орехов — примерно 30-60г. Это всего ничего, но помогает насытить организм. Поэтому рекомендуется добавить орехи в свой привычный рацион.