Чем полезны груши?

Статья обновлена 31.08.2023 г.

Груши – это полезные фрукты богатые клетчаткой и большим количеством микроэлементов. Они бывают разных сортов и оттенков. Спелые фрукты имеют сладкий вкус и приятный хруст.

Что содержит груша? В чём польза?

Груши – это не только вкусно, но и очень полезно. Употребление этих фруктов на регулярной основе поможет снизить уровень холестерина в крови, укрепить иммунитет и избавиться от избыточного веса.

Плод имеет крайне маленькое количество калорий, поэтому их без опасений можно есть тем, кто борется с лишним весом. На 100 гр приходится всего 47 ккал.

Груша содержит в себе витамины С, К, В, Д, а также железо, бета – каротин, калий, фосфор, кальций, йод, марганец и прочие полезные микроэлементы. Она является источником клетчатки, которая поспособствует нормализации работы кишечника. Для употребления лучше выбирать те груши, которые выросли в экологически чистых местах, именно они принесут наибольшую пользу для человека.

Груши поспособствуют:

• укрепят иммунитет и помогут справиться с простудными заболеваниями;
• избавят от нервного напряжения и стресса;
• нормализуют работу желудочно – кишечного тракта;
• улучшат состояние почек и печени.
• они содержат большое количество витамина С (аскорбиновой кислоты) и благодаря этого влияют на укрепление сосудов;
• снизят уровень холестерина в крови;
• являются профилактикой против раковых заболеваний;
• укрепят зубы, кости, ногти и волосы.

Педиатры рекомендуют включать груши в прикорм детей до года, она благоприятно повлияет на нервную систему беспокойных детей и улучшат настроение.

Как правило этот фрукт редко вызывает аллергические реакции, но в случае с детьми необходимо осторожно вводить грушу в рацион питания наблюдая за реакцией организма.

Для детей старшего возраста, грушу лучше добавить в кашу или запечь, на голодный желудок предпочтительно не употреблять, это может вызвать расстройство и запор.

Из диалога с кандидатом медицинских наук Федерального исследовательского центра Юлией Чехониной:

«Любой сорт содержит в себе большое количество клетчатки – около 6 грамм, которая необходима, именно она в первую очередь определяет ценность груши. Калорийность свежей груши составляет 47 ккал на 100 гр., когда в сухофруктах этого же фрукта до 300 ккал на эти 100 гр., поэтому сушеную грушу людям с лишним весом следует употреблять строго дозируя.
Груша содержит пектин, который благоприятно влияет на работу желудочно – кишечного тракта и способен снизить уровень холестерина в крови. Помимо него в химический состав плода входят кобальт, калий и витамин В, они способствуют выведению жидкости из организма, улучшают работу сердечно – сосудистой системы и улучшают кровоток.»

Чем груша полезна для желающих снизить избыточный вес?

«Помимо низкой калорийности, в кожице груши содержатся дубильные вещества, которые являются вспомогательными для нормального опорожнения кишечника, поэтому людям страдающим лишним весом не только показан фрукт в рационе питания как продукт с низкой энергетической ценностью, но и для регулярного очищения кишечника»

Кому ещё будет полезно включить в свой рацион?

Груши оказывают помощь при лечении таких недугов:

Заболевания кожи. Людям склонным к аллергическим реакциям, а также экземе следует употреблять отвар из листьев груш. Готовят его так: стакан молодых листьев заливают 0,5 литрами кипятка, кипятят в течение 2 минут и полученным раствором смачивают поражённые участки кожи.

Мочевыделительная система. Отвар, основанный на грушах, помогает уменьшить силу болей при мочеиспускании, а также за счёт повышенном количестве выделении мочи, от неё предотвращает исходить неприятный запах характерный при заболевании, например, цистита.

Сердечно – сосудистая система. При таких заболеваниях рекомендуется употребление компотов и морсов, они избавят от отёков, нормализуют уровень гемоглобина и работу желчного пузыря. Помимо морсов допускается съедание 100 свежей груши или сушёной. Особую ценность при заболевании сосудов и сердца имеет сорт Конференция, также она укрепит иммунитет, поможет справиться с диареей и поспособствует снижению лишнего веса.

Кому противопоказано?

Из рекомендаций О. Чехониной следует:

«Груша может как принести пользу, так и нанести вред. Например, диабетикам рекомендуется употреблять грушевый сок, разведённый водой, но сок должен быть обязательно свежевыжатый или выбирать кисло – сладкие сорта, которые не спровоцируют подъём сахара. Людям с заболеваниями желудочно – кишечного тракта в стадии обострения категорически не советуются груши, дело в том, что в них содержатся каменистые клетки, что обуславливает зернистость и эти «камни» раздражают слизистую пищеварительной системы.»

Груши — это полезный и необходимый фрукт, который любят люди всех возрастов. Они способный укрепить иммунитет и восстановить организм после респираторных заболеваний. При регулярном употреблении, груши нормализуют работу нервной системы, кишечника и снизят риск онкологических заболеваний.

В сезон урожая обязательно следует употреблять фрукты в свежем виде, а зимой пить грушевый чай и лакомиться сухофруктами.