Все о здоровом питании

Продукты, которые полезно есть на ночь

Дата обновления статьи 31.08.2023 г.

Считается, что кушать после 18.00 нельзя. Но так ли это? Что делать, например, людям, которые возвращаются домой после 19.00-21.00 вечера? Им что до утра терпеть теперь? Конечно же нет! Сейчас я вам расскажу про продукты, употребление которых перед сном поспособствуют налаживанию обменных процессов и хорошему самочувствию!

Сыр

Конечно же нельзя сказать, что это диетический продукт, так как калорийность некоторых видов может достигать 400 калорий на 100 гр, однако, выбирая нежирные сорта сыра помогут вам утолить чувство голода, улучшить настроение и спокойно заснуть до следующего утра без походов к холодильнику в течении ночных часов.

Отдавать предпочтение лучше таким сырам, как: Фета, рикотта, брынза или моцарелла.

Отварные или тушенные овощи

Прекрасный продукт для того, чтобы лечь спать без пустого, урчащего желудка и головных голодных болей. К тому же, как все мы знаем, обменные процессы нашего организма ночью не останавливаются, а наоборот продолжают работать..конечно не так быстро, как днём, но все же! Поэтому, вечернее потребление легких овощей ни в коем случае не повредит вам, а наоборот, обеспечит функционирование всех систем.

Яйца

Хороший вечерний перекус может включать в себя омлет или отварные яйца. Чистый белок, который моментально усвоится, а так же желток, богатый жирными аминокислотами не даст вам быстро проголодаться. Однако желтки коварны, так как их калорийность достаточно высока. Помимо того, обладая высоким содержанием жира и холестерина, не рекомендуется кушать больше двух яиц в день, тем более на ночь. В омлет вы так же можете добавить овощей и немного молока.

Нежирные белковые продукты

Утолить голод, а так же ускорить свой метаболизм поможет чистый белок, находящейся в куриной грудке или, например, нежирном рыбном филе. Легкоусвояемый белок, витамины группы В и С, а так же калий, содержащийся в грудке, будет очень полезен для вечерней трапезы. А йод, который мы употребим с рыбой или морепродуктами, поможет восстановить дефицит данного микроэлемента, являющегося составной частью гормонов щитовидной железы, которые отвечают за многие обменные процессы нашего организма.

Зернистый творог

Именно этот прекрасный продукт даёт сытость на 1,5-2 часа. Большое количество витаминов В2, В12, РР, а так же нужные организму аминокислоты. Кстати, именно творог помогает справиться с бессонницей, а содержащийся в твороге кальций поможет оставаться вашим зубам и костям крепкими и здоровыми. Помимо того, съев небольшое количество этого прекрасного белкового продукта на ночь, с утра чувство голода будет не так ярко выражено и заметно.

Подводя итоги, стоит сказать, что кушать после 18.00 нужно и стоит, особенно, если спать вы ложитесь после 22.00. К тому же перерыв в еде более 10 часов может привести к замедлению метаболизма и запасам организма ненужных нам жиров.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно