Какие продукты полезно есть весной?

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Весна – та пора, когда всё просыпается и оживает от зимней спячки. И чаще всего нашему организму не хватает каких-то витаминов, так как за предыдущие три месяца он израсходовал свой лимит. И чтобы не было авитаминоза именно весной необходимо есть определённые продукты.

• Брокколи. В данном продукте большое количество витамина В, клетчатки, железа, магния и т.д., которые так необходимы нашему организму. Благодаря ним улучшается работа желудочно-кишечного тракта, появляется много энергии и хорошее настроение. А также с помощью брокколи можно помогать организму очищаться от шлаков и токсинов.
• Свекла. Очень вкусный и сладкий продукт (достойная замена различным сладостям по типу шоколадок, тортов и т.д.). содержит много витаминов, аминокислот, йода. Улучшает кровообращение в организме и укрепляет кровеносные сосуды. А также ещё полезна для печени и кишечника.
• Авокадо. В этом фрукте содержится множество полезных жирных кислот, омега-3, которые оказывают благоприятное влияние на пищеварительный тракт, сердечно-сосудистую систему, а также активизирует мозговую деятельность.
• Апельсины. Да и вообще любые цитрусовые. Они богаты витамином C, который укрепляет кровеносные сосуды. Также улучшается состояние кожи: она становится более гладкой, упругой и подтянутой.
• Рыба. В ней содержится в больших количествах омега-3 и жирные кислоты. они также как авокадо действуют в нашем организме, оказывая положительное влияние на желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему. А также помогают кальцию усваиваться в нашем организме. Благодаря которому зубы и кости становятся более крепкими.
• Кефир. Именно кисломолочные продукты помогают поддерживать микрофлору нашего кишечника в порядке. К тому же в нём содержится витамин A, который укрепляет наш иммунитет и защищает лёгкие (а ведь именно весной проще всего простудиться, так как погода ещё не совсем тёплая).

Все эти продукты можно готовить и комбинировать различным образом, но их необходимо добавить в свой рацион весной. Так вы будете чувствовать себя лучше и крепче! Питайтесь правильно и будьте здоровы!