Все о здоровом питании

ТОП 40 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

top_40_samih_poleznih_produktov_dlya_cheloveka

ВОДА

Эта прозрачная жидкость без цвета и запаха — основа всех обменных процессов нашего организма — кроветворения, пищеварения и т.д. Мы сами состоим из воды, а значит должны ее постоянно употреблять. Но сразу договоримся — именно чистую, а не консервированные соки или сладкую газировку.

МЕД

Об этом уникальном продукте пчеловодства написано немало научных трактатов. Употребляя утром натощак чайную ложку меда, растворенную в теплой воде, мы даем своему организму защиту от многих опасных заболеваний от простуды до рака, усиливаем иммунитет, улучшаем состав крови, укрепляем нервы. Поэтому мед обязательно должен быть в рационе нашего питания.

АВОКАДО

Тем, кто еще не раскусил, « что это за фрукт», советую поскорее заполнить «белые пятна» знаний и вплотную познакомиться с уникальным по своему составу авокадо. Употреблять его можно как целиком, очистив от кожуры и удалив косточку, так и в различных салатах или, к примеру, положив тонким слоем на ржаной хлебец! Кстати, получится потрясающий завтрак — вкусный, полезный и питательный.

ГРАНАТ

Он содержит эллаговую кислоту, способен понижать давление, останавливать кровотечения. Сушеные корочки граната можно заваривать при диарее — поможет лучше всяких аптечных снадобий.

БАНАН

Если в организме не хватает калия — тогда вашим незаменимым помощником будет банан — природный поставщик этого микроэлемента. Но здесь нужно быть осторожными. Если Вы активно худеете или у Вас повышен сахар в крови — от употребления бананов лучше воздержаться.

АБРИКОСЫ

Эти фрукты смело можно назвать молодильными, ведь они действительно задерживают процесс старения организма. К тому же абрикосы содержат большое количество бета-каротина, который контролирует зрение, блокирует образование злокачественных опухолей, стимулирует иммунную систему. Кстати, если в продаже нет свежих абрикосов, то подойдет курага.

ВИНОГРАД

Виноград — лидер по содержанию полифенолов — растительных пигментов, которые являются мощнейшими антиоксидантами. Он полезен и для сердца. Но, из-за высокого содержания глюкозы, не советуем употреблять его людям, склонным к диабету. Кстати, маски с применением винограда буквально творят чудеса.

БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ

Чемпион по содержанию селена, который поддерживает иммунную систему, снижает риск сердечных и онкологических заболеваний, способствует профилактике аллергии, кожных болезней, бесплодия, заболеваний желудочно-кишечного тракта и печени, выводит из организма вредные вещества.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Мощный источник витамина Р, который способствует устойчивости организма к инфекционным заболеваниям. Протираем по утрам лицо замороженными кубиками льда с зеленым чаем. А после радуемся своему отражению в зеркале.

ИМБИРЬ

Природный анти-спазмолитик, к тому же он подходит для профилактики тошноты, улучшает циркуляцию крови. Облегчает менструальные спазмы. Способствует восстановлению после заболеваний. А смесь имбиря с медом и вовсе заставит Вас забыть, что такое аптека.

КЛЮКВА

Эта ягода богата антиоксидантами и витаминами, способствует оздоровлению мочеиспускательной системы. Не зря же больным дают клюквенный морс.

БРУСНИКА

Похожим составом обладает и любимая многими брусника, которая также полезна при простудных заболеваниях и проблемах с почками.

ГОЛУБИКА

А для повышения уровня гемоглобина незаменима голубика — как в свежем виде, так и в составе морсов.

ГРЕЙПФРУТ

Содержит салициловую кислоту, полезную для лечения артритов. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Очищает кровь. Полезен при аллергии, заболеваниях горла и ротовой полости. И для похудения тоже.

СЕЛЬДЕРЕЙ

Невероятными способностями сжигать жир обладает и сельдерей. Чудо-продукт, который непременно нужно ввести в рацион каждому стороннику здорового питания!

ЧЕРНИКА

Она улучшает кровь и, благодаря своему уникальному составу, восстанавливает зрение,
В смородине хранится огромное количество витамина С, который спасет от простуды и гриппа и придаст Вам энергии и сил для новых свершений.

МАЛИНА

Богата витамином С и малина. Она особенно хороша для повышения сопротивляемости организма разным сезонным заболеваниям- простуде, гриппу, ОРВИ.

ЕЖЕВИКА

Эта чудо-ягода опережает остальные продукты по содержанию никотиновой кислоты, необходимой для нормальной деятельности мозга и сердечно-сосудистой системы, углеводного обмена, окислительно-восстановительных процессов. К тому же обладает сосудорасширяющим свойством.

ДРОЖЖИ ПИВНЫЕ

Они содержат все витамины группы В, которые поддерживают функционирование центральной нервной системы, психическое здоровье, активность мозга, способствуют выработке гормона счастья — серотонина.

ЖИР РЫБИЙ

Содержит ненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые нормализуют состояние кожи и суставов, помогают при депрессиях и психических расстройствах, влияют на формирование мозга плода в утробе матери.

КОРИЧНЕВЫЙ РИС

Если Вы регулярно будете употреблять коричневый рис, то крепости нервов позавидует любой психолог, ведь этот продукт действительно успокаивает нервы, снимает депрессию. Оболочка зерна содержит витамины группы В, минералы, клетчатку и фолиевую кислоту, а также фосфор, цинк, медь и даже йод.

ПОМИДОРЫ

Они содержат ликопен — мощнейший антиоксидант, который, помимо профилактики раковых и сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает остеопороз, аллергические заболевания, понижает давление и улучшает детородную функцию у мужчин и женщин.

КРАБЫ

Белок, содержащийся в мясе краба, богат таурином — аминокислотой, которая необходима для поддержания эластичности сосудов и мышц, в том числе глазных.

МОРСКАЯ КАПУСТА

Рекордсмен по содержанию йода, а значит, предотвращает заболевания щитовидной железы, снижает риск возникновения атеросклероза и онкологических заболеваний.

ЛОСОСЕВЫЕ РЫБЫ

Лидеры по содержанию магния, дефицит которого приводит к стрессам, нарушению сердечного ритма, судорогам мышц, постоянной усталости, раздражительности.

КУРИЦА

Куриное мясо способствует разжижению слизи при простуде. Мягкий антибиотик.

ЛУК

Не просто полезный продукт, но и панацея от всех болезней. Он благотворно влияет на работу печени, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, а также улучшает иммунитет и лечит простудные заболевания.

НАРЗАН

Лидирует среди других минеральных вод по содержанию кальция, а это — здоровые зубы, ногти, крепкие кости.

ОВЕС

Ценный природный источник цинка и хрома.К тому же отвар овса отлично чистит печень, выводя из нее вредные токсины.

ОЛИВКИ

Содержат огромное количество витамина Е, являются источником железа и меди.

ТВОРОГ

Это кальций и фосфор, необходимые для формирования костной ткани, здоровья зубов, ногтей, сердца, мозга и сосудов, а также легкоусвояемый белок, который может заменить животные белки.

ТЫКВА

Устраняет ацидоз костного мозга, печени и крови. Семечки тыквы к тому же обладают глистогонным действием.

УКРОП

Уникальное сочетание эфирных масел и микроэлементов, которое дает желчегонный и мочегонный эффект.

ФИСТАШКИ

Содержат больше других фитостеролов, которые снижают уровень холестерина, блокируя его всасывание, а также обладают антибактериальным и антисклеротическим свойствами.

ХРЕН

Благодаря уникальному сочетанию эфирных масел корень хрена обладает антисептическим, антибактериальным, противовоспалительным свойствами.

ЦИКОРИЙ

В больших количествах содержит инулин — природный полисахарид, который способствует нормализации обмена веществ, поддерживает развитие бифидобактерий в микрофлоре желудка, выводит из организма шлаки, токсины и соли тяжелых металлов.

ЧЕСНОК

Богат полезными веществами и так же силен в борьбе с простудными заболеваниями. Кроме этого чеснок нормализует флору вашего желудка, убивая вредные микроорганизмы. Этот продукт полезен и тем, что снижает содержание холестерина в крови.

ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД

Самый мощный антиоксидант! Содержащиеся в шоколаде вещества ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию жиров, снижают риск возникновения тромбозов, атеросклероза, сердечных заболеваний, обладают антибактериальными свойствами.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно