Все о здоровом питании

Питание после коронавируса

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Правильное питание – залог нашего здоровья. Оно не только укрепляет наш иммунитет, но и помогает бороться с заболеваниями. А еще правильное питание – это важная часть процесса восстановления после заболевания. Особенно это касается коронавируса, поскольку медициной уже установлено, что последствия перенесенного заболевания проявляются достаточно долго и влияют на качество жизни человека.

По разным данным, процесс восстановления может занять от 2 недель до 6 месяцев, в зависимости от тяжести заболевания, от сопутствующих проблем и от того, насколько организм был подготовлен в целом. Чтобы пережить эти последствия, полностью восстановиться и вернуться к привычному образу жизни, необходимо выбирать правильные продукты.

Правила питания после коронавируса:

  • отдавайте предпочтение «здоровой» пище, которую организму легко переварить;
  • отдавайте предпочтение тем продуктам, которые укрепляют иммунитет и имеют высокое содержание витаминов и минералов;
  • выбирайте продукты, употребление которых благотворно влияет на органы дыхания;
  • необходимо отказаться от жестких диет и питаться полноценно;
  • рекомендуется есть небольшими порциями, 4–5 раз в день;
  • откажитесь от сладкого;
  • полностью откажитесь от употребления алкогольных напитков;
  • выбирайте продукты с высоким содержанием витамина D.

Какие продукты нужно есть для восстановления после коронавируса?

1. Красный или черный перец.

Такой совет дает врач-фитотерапевт Михаил Лушик. Все дело в том, что добавляя в еду перец, мы тем самым:

  • выводим из организма токсины;
  • улучшаем кровообращение в органах и тканях (что особенно необходимо для тех клеток, которые были подвержены вирусу);
  • улучшаем способность организма всасывать и усваивать питательные вещества;
  • повышаем наш иммунитет.

Однако помните, что употребление перца противопоказано людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.

2. Айва и облепиха.

Такой совет дает диетолог Алевита Караулова. Именно эти ягоды оказывают мощную помощь нашей иммунной системе, в них большое содержание витамина С, клетчатки. Она рекомендует делать компоты и пюре, чтобы облегчить усвоение этих ягод.

3. Грибы лисички.

Эти грибы богатый источник витамина D. Согласно исследованиям британских медиков, именно этот витамин является важнейшей частью реабилитационного периода после коронавируса.

4. Куриные яйца.

Еще один источник витамина D, которого особенно много в желтках. К тому же, этот продукт имеет много белка, который необходим ослабшему организму для восстановления сил.

5. Хурма.

Еще один незаменимый для нашего здоровья продукт. В ней много аскорбиновой кислоты, а также железа, йода, кальция. Эти элементы помогут нашему организму укрепить костную ткань, сердечную мышцу, предотвратить появление анемии вследствие длительной болезни.

6. Печень трески.

В 100 граммах содержится 10 суточных норм витамина D, а также омега-3, витаминов А и Е, йода, железа, фосфора и магния. Все это поможет вашему организму полностью восстановиться. Кстати, британские эксперты подчеркивают, что переболевшему ковидом нужно до 50 микрограммов витамина D в день и печень трески – прекрасный помощник для этого.

7. Листовые овощи.

Это источник серотонина – гормона радости, который поможет вам справиться со стрессом и депрессией.

Таким образом, питание – лучшее средство, которое поможет вам восстановить свое здоровье. Однако помните, что реабилитация – это комплексный процесс, не забывайте делать лечебную гимнастику, ходить на физиопроцедуры, разрабатывать легкие и поддерживать свой иммунитет.

Удачи!

P. S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администрацией сайта www.zpitanie.site по электронной почте: zpitane@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно