Чем полезны персики

Дата обновления статьи 30.08.2023 г.

Персики – подарок солнечного лета, вкуснейшие сочные фрукты, любимые и взрослыми и детьми. Их состав необыкновенно богат и включает в себя:

1. витамины (А, С, Е, витамины группы В);
2. минералы (кальций, калий, железо, магний, селен, цинк, фосфор, натрий);
3. пектин;
4. клетчатка;
5. дубильные вещества;
6. органические кислоты (яблочная, винная хинная);
7. эфирные масла.

Существует множество сортов данного фрукта. Но все они являются очень полезными для нашего организма. Персики употребляют в свежем виде, консервированными (дольки в собственном соку, варенье, джем, компоты) и в качестве начинки для различных видов выпечки.

Полезные свойства персиков

Персики:

• повышают иммунитет;
• нормализуют деятельность сердечно-сосудистой системы;
• улучшают работу кровеносной системы;
• укрепляют костно-мышечную ткань, снижая риск развития артрозов, артритов;
• способствуют снижению уровня холестерина в крови;
• способствуют улучшению кишечной перистальтики;
• способствуют ускорению процессов обмена веществ в организме;
• обладают мягким мочегонным эффектом;
• поддерживают здоровье органов зрения;
• оказывают благотворное влияние на нервную систему, улучшают психоэмоциональное состояние.

Для женского организма персики незаменимы:

• в период беременности (помогают справиться с токсикозом, поддерживают необходимый уровень железа в крови);
• в период кормления (восполняют запасы витаминов и минералов);
• для поддержания женской красоты (волос, кожи, ногтей).

Мужчинам персики помогают:

• поддерживать здоровье репродуктивной системы и гормонального фона;
• справиться с похмельным синдромом.

Детям персики рекомендуют употреблять для:

• защиты от вирусных заболеваний;
• налаженной работы желудочно-кишечного тракта;
• необходимого развития и роста;

Мнения известных российских диетологов и врачей о пользе персиков

Российские диетологи и врачи считают персики очень полезным фруктом и рекомендуют его к умеренному употреблению.

Диетолог Инна Кононенко отмечает высокое содержание в персиках магния и калия, полезных для нервной системы человека, а также антиоксидантов и флавоноидов, необходимых для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы.

Диетолог Ольга Шестакова добавляет, что пищевые волокна и органические кислоты, содержащиеся в персиках, оказывают благотворное влияние на микрофлору кишечника.

Врач-эндокринолог Наталья Подольхова рекомендует использовать персики в диетическом питании, так как они низкокалорийны, но при этом имеют крайне полезный состав витаминов и микроэлементов.

Врач-эндокринолог Ольга Павлова подчеркивает значимость этих фруктов для женской красоты и молодости.

Ограничения при употреблении

Ограничения в употреблении персиков касаются только случаев их переедания людьми, страдающими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом, ожирением и индивидуальной непереносимостью данного фрукта.