В чем польза персиков?

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Польза фруктов для нашего организма неоспорима. Это кладезь полезных витаминов и минералов.

Персик

Точно неизвестно откуда пришел к нам этот сочный фрукт, но предположительно из Китая. Глядя на персик, невозможно остаться равнодушным. Так и хочется откусить. Немного шершавый, мохнатый, круглый, очень сочный и безумно вкусный.

Скорее всего, не осталось человека на Земле, кто бы его не попробовал. К персику нельзя относится спокойно: его либо любишь, либо нет.

Так какую пользу приносит нам это чудо, помимо удовольствия?

Состав персиков

Для начала разберемся с его составом. Персик содержит в себе много калия, магния, клетчатки. Что касается мякоти, то в ней мы найдем лимонную, яблочную, хинную, винную кислоты; эфирные масла; пектин; каротин.

Витамины: группы В, С, К, Е, РР.

Амигдалин и горькое миндальное масло — это все персиковая косточка.

Стоит ли употреблять персик на диете? Как он скажется на фигуре?

Содержание в персике клетчатки и витаминов группы B благотворно влияет на пищеварительную систему. Улучшают работу кишечника. Минимальное количество калорий в этом фрукте дает возможность людям безопасно употреблять его в пищу для сохранения и поддержания фигуры. Конечно, если нет индивидуальных противопоказаний.

Во время диеты важно поддерживать баланс жидкости в организме. Именно персики, по мнению экспертов Центра Здоровья, в этом очень хорошо помогают.

Мнение врачей о персиках

В данном разделе обратимся к самим врачам. И вот, что они говорят по этому поводу.

Врач эндокринолог, диабетолог Ольга Павлова говорит о том, что людям с сахарным диабетом разрешено употребление персиков. Можно спокойно съедать 2 персика в день, главное не смешивать их с другими фруктами.

Персики не несут вреда, и даже при заболевании диабетом их можно спокойно включать в свой рацион – говорит нам MED ПОРТАЛ diabetiku24.ru

Нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер напоминает, что каждый прием пищи должен быть сбалансированным, поэтому нужно обратить внимание на количество съедаемых персиков, чтобы они пошли на пользу, а не во вред.

Нельзя забывать о том, что персики содержат фруктозу. По данным Всемирной организации здравоохранения лучше не употреблять больше 50 грамм сахара в день. Исходя из этого, можно спокойно наслаждаться любимым лакомством, просто нужно знать меру.

Первоисточник данной статьи опубликован на нашем Яндекс Дзен канале Здоровое питание.