ТРИ аргумента для перехода на здоровое питание

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Перейти на здоровый образ жизни (ЗОЖ) пробовал, наверное, каждый из нас. Однако удержаться в нем под силу не каждому.

На просторах Интернета огромное количество информации о ЗОЖ, здоровом питании, правильном питании. Информация полезная, иногда сказочная, порой ложная.

Как преодолеть все «против» и «потом»? Как, наконец, заставить себя перейти на здоровое питание и отказаться «вкусных вредностей»?

Откажитесь от определения «диета» в своем лексиконе.

Термин «диета» в последние годы приобретает все более негативный оттенок. Когда мы произносим: «Пора сесть на диету». Где-то внутри нас сразу просыпается протест. Интуитивно мы знаем, что диета это запрет. И не один запрет, а много. Поэтому постараемся не произносить его. Перейдем «на здоровое питание». На первых порах хотя бы на словах.

Ставьте цели через аргументы.

Аргумент 1: Ваше здоровье.

Переход на здоровое питание — уже победа. Однако отказаться от любимых лакомств очень трудно. Ваша цель – здоровый организм.

Делайте все постепенно. Не нужно кидаться в крайности и составлять меню на неделю вперед, где будут только мясо и овощи, приготовленные на пару, никакой соли и ни одной конфетки. Вас хватит дня на три, не больше.

Начните с чего-нибудь одного. Приучите себя пить воду правильно: часто, и с перекусами. Поставьте приложение, пусть оно напоминает вам, что пора выпить очередной стакан воды.

Через пару недель вводите новое правило: введите полезные (несладкие!) перекусы в течение дня.

И не забывайте про главную цель – про Ваше здоровье.

Аргумент 2: Здоровье Ваших детей.

Дети копируют своих родителей. Формируя свои пристрастия к здоровому питанию — Вы привьете своим детям здоровые привычки.

У маленьких детей пищевые привычки формируются очень быстро. Рецепторы перестают реагировать на несоленую, несладкую еду. Уберите с видных мест в доме сладости и выпечку, чипсы, мясные полуфабрикаты (колбасу, бекон и т.п.). Пусть перед их глазами всегда будут фрукты, орехи, сезонные овощи.

Если у вас есть возможность, выращивайте овощи и фрукты своими руками вместе с детьми. Если нет, посадите на подоконнике в горшок петрушку, укроп и шпинат.

Позволяйте детям готовить самим, хотя бы простенький овощной салат.

Аргумент 3: Экономия.

Придерживаясь здорового питания можно колоссально сэкономить.

После очередного похода в магазин проанализируйте свой чек. Посмотрите, сколько вы потратили денег на полезную еду (овощи, фрукты, необработанные мясо и рыба, крупы), а сколько на сладости и полуфабрикаты.

Вас неприятно удивить цена, которую вы платите за вред вашему здоровью.

Плохое питание отражается на иммунитете.
Возьмите за правило составлять список перед каждым походом в магазин. Это избавит не только от лишних трат, но и лишних продуктов.

Готовьте проще. Откажитесь от сложных блюд. Это и дешевле, и полезнее, и быстрее.

Равновесие здорового питания.

«Сыр и красное вино спасут от старческого слабоумия», — к такому выводу пришли исследователи из Университета штата Айова (США).

«Любовь к мясу ведет к раку кишечника». Результаты исследования, проведенного международной группой ученых из Тель-Авивского университета (Израиль).

«У веганов повышен риск переломов», — показало исследование, проведенное учеными из Оксфордского и Бристольского университетов (Великобритания).

Ученые и исследователи со всего мира ищут идеальные продукты и идеальную формулу питания.

Все эти научные результаты запутывают еще больше. Заставляя впадать в крайности. Мы отказываемся от мяса или от молочных продуктов, от алкоголя или от сладостей, от солений и от майонеза и т.д.

Врачи предупреждают, что нерегулярное питание — опасно. Нерегулярное и несбалансированное питание отражается на иммунитете и психике.

«Люди, которые употребляют нездоровую, некачественную пищу и не придерживаются регулярного рациона, наносят сокрушительный удар по иммунной системе», — рассказала врач-эпидемиолог Ольга Ненастина журналистам РИА Новости.

Ищите равновесие. Не переедайте. Не злоупотребляйте. Не голодайте. Все должно быть в меру, даже кусочек торта или любимое пирожное.