Все о здоровом питании

Самые полезные продукты для печени

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Спасите свою печень

Несмотря на многовековой процесс эволюции наша печень так и не смогла приспособиться к возлагаемым на неё нагрузкам. Люди постоянно употребляют в пищу острую, жирную, сладкую пищу и алкоголь. Всё это ведёт к болезням печени.

Но печень- это не тот орган, про который можно забыть и “не париться” об его здоровье. Печень участвует в таких важных процессах, как детоксикация организма, работа пищеварительной системы и многое другое. Но не стоит унывать, есть и хорошая новость. Этот орган способен к саморегенерации, то есть печень может просто вырасти заново, даже из небольшого кусочка. Но чтобы это случилось нужно правильно питаться и есть больше продуктов полезных для печени. О них я вам сейчас и расскажу.

Овсянка

Эта крупа содержит много полезной клетчатки и бета-глюканы. Это вещества, помогающие предотвратить диабет и ожирение. Также они уменьшают количество жира в печени.

Но тут стоит помнить, что овсяные хлопья должны быть долгой варки и не содержать сахарных добавок. Каши-минутки из пакетиков точно не принесут вам пользы.

Зелёный чай

Врачи уверяют, что зеленый чай способствует снижению риска образования раковых опухолей в печени. Самое главное употреблять его в меру.

Ягоды

С помощью антиоксидантов-полифенолов ягоды способны защитить печень от повреждений. И плюс ко всему, они содержат огромное количество витаминов и минералов, что в целом укрепляет иммунитет.

Растительная пища

Авокадо; бананы; свекла; брокколи; коричневый рис; морковь; лимоны; листовые овощи и зелень; арбузы. Все это продукты благотворно скажуться на работе вашей печени.

Жирная рыбы

Это источник Омега-3 кислот. Они же в свою очередь способствуют поддержанию нормального уровня ферментов в печени, а также насыщению всего организма полезными жирами.

Орехи

в их состав также входят полезные для организма жирные кислоты, витамины и антиоксиданты. Самый полезный для печени орех- это миндаль. Но стоит помнить об умеренности в употреблении, ведь орехи очень калорийны.

Оливковое масло

Термически не обработанное масло способствует снижению скорости процессов окисления в печени и улучшению её работы. Также снабжает жирными кислотами.

Кофе

Самый спорный продукт из этого списка. Его польза состоит в снижении рисков развития рака печени и жировых болезней. Самое главное употреблять кофе следует не больше одной чашки в день.

В целом для тго чтобы поддерживать здоровье печени стоит придерживаться всем известных основ здорового питания. Также стоит исключить из своего рациона, ну или хотябы уменьшить потребление:

  • жирного
  • Фастфуд, полуфабрикаты, снеки
  • крахмалистого
  • Хлеб, макаронные изделия и сдобная выпечка
  • сахара
  • соли
  • алкоголя

При соблюдении простых правил питания можно спасти свою печень, даже имея наследственную предрасположенность к её болезням.

Удачи!

P. S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администрацией сайта www.zpitanie.site по электронной почте: zpitane@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно