Что нельзя есть людям склонным к ожирению?

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Ожирение-избыточные жировые отложения, в подкожной клетчатке, органах и тканях. Характерно увеличением массы тела более чем на 20% от нормы соотношения роста и веса от среднего показателя.

Способов борьбы с ожирением всего лишь 3:

• Правильно подобранная диета;
• Физические нагрузки;
• Психологическое здоровье.

Избыточный вес часто сопровождается неприятными заболеваниями, помимо тянущего вниз груза, людям с ожирением свойственна гипертония, частая заболеваемость воспалением лёгких, гриппом и стенокардией. Так как идёт колоссальная нагрузка на сердце.

К ожирению приводит следующее:

• малая физическая активность;
• генетическая предрасположенность;
• нарушение режима питания, а так же расстройства пищевого поведения с компульсивным перееданием;
• заболевания щитовидной железы;
• климакс, беременность;
• стресс, недостаток сна, переутомление;
• употребление гормональных препаратов.

Люди с лишним весом чаще остальных подвержены болям в позвоночнике, суставах, излишней потливости, нервозности, отдышки даже при небольших физических нагрузках, отёки.

В определённый момент, человек понимает, что дальше продолжаться так не может, что физически тяжело носить такой груз каждый день, к тому же общество не всегда адекватно реагирует на полных людей, имеют место насмешки и унижения окружающих.

Полные люди в отчаянии при выборе одежды, потому что то, что по душе не подходит по размеру.

Людям, склонным к ожирению категорически нельзя:

• конфеты, мороженое и другие продукты, содержащие сахара;
• сладкие фрукты;
• свежевыжатый соки и смузи;
• готовые соусы из-за калорийности;
• фаст-фуд;
• кондитерские и хлебобулочные изделия;
• молочные продукты с высоким содержанием жира;
• жареную пищу;
• газированные и алкогольные напитки;
• консервированную продукцию.

В случае лишнего веса трудно лишь начать придерживаться определённых правил питания, выработать режим и привычку, но как утверждают учёные, вполне достаточно для выработки автоматизма преодолеть 21 день.