Как отказаться от сладкого

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Сладкое – для большинства людей это словно наркотик. Они употребляют его каждый день: шоколадка, сладкий чай, сок или же тортик. Да, благодаря сладкому, у нас вырабатывается серотонин – гормон счастья. Только вот сладкие продукты не самым лучшим образом усваиваются нашим организмом: образование бляшек, лишний вес, а худшее – сахарный диабет. Но всё же иногда организм может давать ложные сигналы к употреблению сладкого. а лучше вообще воздерживаться от употребления данного вида продуктов. И ниже представлено, каким образом.

• Необходимы сложные углеводы – добавьте их побольше в свой обычный рацион (каши, бобовые, молочные продукты). Так ваш организм будет насыщаться, а значит, меньше требовать ещё какой-либо пищи за короткое время.
• Постепенно снижать потребление сахара. Конечно, резко в раз взять и перестать есть сладкое невозможно. Как минимум потом, что организм испытает большой стресс, и вы точно сорвётесь, сделаете хуже себе. Так что убирать сладкое из своего рациона нужно не торопясь: класть меньше ложек сахара в чай, по возможности отказаться от регулярного потребления шоколада и т.д.
• Питаться медленнее. Чем более размеренным будет ваша трапеза, тем быстрее придёт насыщение. А значит и порция потребляемого будет уменьшаться.
• Если вы ставите какие-то цели, то не стоит использовать в награду сладкое. Так вы приучаете свой организм к регулярному потреблению сладкого. лучше вознаградить себя каким-то отдыхом или же покупкой чего-нибудь не съестного.
• Если же вы пьёте часто газировку, то лучше поменять ещё на минеральную воду или же обычную газированную воду. Таким образом вы постепенно отойдёте от сладких напитков.

При соблюдении этих несложных правил, вы легко и достаточно быстро сможете избавиться от зависимости от сладкого. Питайтесь правильно и будьте здоровы!