Чем полезен окунь?

Дата обновления статьи 28.08.2023 г.

Окунь – очень полезная рыба, богатая витаминами, минералами, белком и другими полезными для организма веществами.

Полезные свойства окуня:

1. ускоряет обмен веществ
2. контролирует уровень холестерина в крови
3. успокаивает нервную систему
4. укрепляет сердечно-сосудистую систему
5. улучшает функционирование мозговой деятельности
6. нормализует работу щитовидной железы
7. способствует замедлению процессов старения
8. помогает выведению токсинов и шлаков из организма
9. способствует похудению
10. улучшает состояние кожи, волос и ногтей
11. укрепляет костную систему
12. предотвращает проблемы с ЖКТ
13. способствует улучшению памяти
14. помогает в борьбе с депрессивными состояниями и бессонницей
15. регулирует артериальное давление
16. нормализует уровень сахара в крови
17. улучшает зрение.

Худеющим советуют прибегнуть к рыбной диете, не забывая включить в рацион окунь, так как продукт богат омега-кислотами, белком, витаминами и минералами, что позволяет снижать вес без вреда для здоровья. Рыба является низкокалорийной, а также позволяет продлить чувство сытости.

Польза для женщин:

Окунь благотворно влияет на репродуктивную систему. Поддерживает здоровый внешний вид волос, кожи и ногтей. Также рыба замедляет процессы старения.

Польза для мужчин:

Рыба полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Включив окунь в рацион, можно предотвратить инфаркт и инсульт. Защищает от развития аденомы простаты.

Беременным:

Беременным женщинам окунь можно употреблять в ограниченных количествах. Окунь поддерживает хорошее самочувствие и нормальное развитие плода.

В рыбе также содержится большое количество витаминов, минералов и других полезных для организма веществ:

• витамины группы В
• витамин С
• витамин Е
• витамин А
• витамин D
• витамин РР
• омега-3
• йод
• железо
• натрий
• цинк
• хлор
• фосфор
• фтор
• калий
• кальций
• магний
• марганец

Противопоказания:

• проблемы с почками
• проблемы с ЖКТ
• избыток кальция в организме
• подагра
• онкологические заболевания
• аллергическая реакция на рыбу и морепродукты

Врач-диетолог Анна Белоусова уверяет, что окунь оказывает полезное влияние на весь организм, а приобрести рыбу можно по недорогой цене.

Диетолог Марина Макиша утверждает, что ежедневное употребление окуня в пищу способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы и улучшению состояния костей. Рыба также помогает нормализации выработки гормонов в организме.

Диетологи также советуют включить окунь в рацион худеющим, так как продукт является низкокалорийным, а также богатым белком, полезными жирами, витаминами и минералами.